Шведская диета для похудения

шведская диета

Диета: шведская диета
Описание: Шведскими диетологами была разработана шведская диета для похудения, основанная на правильном питании, нормализующем обмен веществ.
Эксперты: шведские диетологи
Показания: диета для похудения и нормализации обмена веществ

Швеция вообще "правильная страна" и не удивительно, что шведскими диетологами была разработана хорошая диета для похудения, которая основана на правильном питании, нормализующем обмен веществ и способствующем похудению.

Шведская диета делает упор на овощи и фрукты, а так же на картофель, молоко и гречку. Меньшего всего, по мнению шведов, в правильном питании должно уделяться внимание таким продуктам как мясо, яйца и рыба.

Вот рацион шведской диеты:

Понедельник

  • Завтрак: 1 стакан тёплого молока, каша из гречневой крупы.
  • Обед: 100 г тёртого сыра, салат из помидор, сладкого зеленого перца, репчатого лука. Чашка молока.
  • Ужин: 3 отварных картофелины, 200 г тёртой вареной свеклы со сметаной. 1 кусок чёрного хлеба.

Вторник

  • Завтрак: гречневая каша с молоком.
  • Обед: 250 г варёной рыбы. 2 небольшие отварные картофелины. Листья зеленого салата с растительным маслом.
  • Ужин: 200 г салата из молодой белокочанной капусты с репчатым луком и оливковым маслом. Пару яиц, вареных вкрутую и стакан молока.

Среда

  • Завтрак: стакан молока, 60 г нежирного сыра, кусочек хлеба.
  • Обед: 250 г курицы гриль или жареной курицы, 100 г овощного салата из сырых овощей и стакан виноградно-яблочного сока.
  • Ужин: 150 г пюре из картофеля и 80 г сыра. Кусочек хлеба и стакан молока.

Четверг

  • Завтрак: яблочный сок и 2 небольших гренки.
  • Обед: 100 г готовой гречневой каши, один небольшой кусок варёного мяса. До 200 г апельсинов и яблок.
  • Ужин: 100 г отварного риса, 150 г салата из свежих помидоров с измельченным репчатым луком и оливковым маслом, стакан молока.

Пятница

  • Завтрак: 100 г йогурта и один небольшой апельсин.
  • Обед: 1 котлета из постного мяса, 100 г отварного картофеля. Чашечка чая.
  • Ужин: 150 г апельсин либо клубники, 200 г свежих фруктов (яблоко, груша, слива, киви или др.), стакан сока из яблок.

Суббота

  • Завтрак: 200 г готовой гречневой каши с молоком.
  • Обед: 150 г отварной картошки, 150 г варёного мяса, яблоко и апельсин.
  • Ужин: 100 г варёного риса, 200 г капустного салата с огурцами, зеленым болгарским перцем с оливковым маслом и зеленым или репчатым луком.

Воскресенье

  • Завтрак: 200 г рисовой каши на молоке.
  • Обед: 200 г жареной или вареной рыбы, 100 г варёной картошки, яблоко, апельсин и чашка свежего апельсинового сока.
  • Ужин: небольшая отбивная из постного мяса. Салат из любых овощей и кусок черного хлеба. Из фруктов 1 яблоко и стакан свежего яблочного сока.

Применять эту диету можно весьма долго, так как она не направлена быстрое похудение, но при этом способствует стабильному похудению.

Всего вам доброго и будьте здоровы.


Добавил:

Похожие статьи:

Китайская диета для похудения» Китайская диета для похудения

Как можно похудеть - восточная диета на 10 дней» Как можно похудеть - восточная диета на 10 дней

Шотландская диета для похудения» Шотландская диета для похудения

Индийская диета для похудения» Индийская диета для похудения

Голландская диета или как похудеть за 7 дней» Голландская диета или как похудеть за 7 дней

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>