Шведская диета для похудения

шведская диета

Диета: шведская диета
Описание: Шведскими диетологами была разработана шведская диета для похудения, основанная на правильном питании, нормализующем обмен веществ.
Эксперты: шведские диетологи
Показания: диета для похудения и нормализации обмена веществ

Швеция вообще "правильная страна" и не удивительно, что шведскими диетологами была разработана хорошая диета для похудения, которая основана на правильном питании, нормализующем обмен веществ и способствующем похудению.

Шведская диета делает упор на овощи и фрукты, а так же на картофель, молоко и гречку. Меньшего всего, по мнению шведов, в правильном питании должно уделяться внимание таким продуктам как мясо, яйца и рыба.

Вот рацион шведской диеты:

Понедельник

  • Завтрак: 1 стакан тёплого молока, каша из гречневой крупы.
  • Обед: 100 г тёртого сыра, салат из помидор, сладкого зеленого перца, репчатого лука. Чашка молока.
  • Ужин: 3 отварных картофелины, 200 г тёртой вареной свеклы со сметаной. 1 кусок чёрного хлеба.

Вторник

  • Завтрак: гречневая каша с молоком.
  • Обед: 250 г варёной рыбы. 2 небольшие отварные картофелины. Листья зеленого салата с растительным маслом.
  • Ужин: 200 г салата из молодой белокочанной капусты с репчатым луком и оливковым маслом. Пару яиц, вареных вкрутую и стакан молока.

Среда

  • Завтрак: стакан молока, 60 г нежирного сыра, кусочек хлеба.
  • Обед: 250 г курицы гриль или жареной курицы, 100 г овощного салата из сырых овощей и стакан виноградно-яблочного сока.
  • Ужин: 150 г пюре из картофеля и 80 г сыра. Кусочек хлеба и стакан молока.

Четверг

  • Завтрак: яблочный сок и 2 небольших гренки.
  • Обед: 100 г готовой гречневой каши, один небольшой кусок варёного мяса. До 200 г апельсинов и яблок.
  • Ужин: 100 г отварного риса, 150 г салата из свежих помидоров с измельченным репчатым луком и оливковым маслом, стакан молока.

Пятница

  • Завтрак: 100 г йогурта и один небольшой апельсин.
  • Обед: 1 котлета из постного мяса, 100 г отварного картофеля. Чашечка чая.
  • Ужин: 150 г апельсин либо клубники, 200 г свежих фруктов (яблоко, груша, слива, киви или др.), стакан сока из яблок.

Суббота

  • Завтрак: 200 г готовой гречневой каши с молоком.
  • Обед: 150 г отварной картошки, 150 г варёного мяса, яблоко и апельсин.
  • Ужин: 100 г варёного риса, 200 г капустного салата с огурцами, зеленым болгарским перцем с оливковым маслом и зеленым или репчатым луком.

Воскресенье

  • Завтрак: 200 г рисовой каши на молоке.
  • Обед: 200 г жареной или вареной рыбы, 100 г варёной картошки, яблоко, апельсин и чашка свежего апельсинового сока.
  • Ужин: небольшая отбивная из постного мяса. Салат из любых овощей и кусок черного хлеба. Из фруктов 1 яблоко и стакан свежего яблочного сока.

Применять эту диету можно весьма долго, так как она не направлена быстрое похудение, но при этом способствует стабильному похудению.

Всего вам доброго и будьте здоровы.


Добавил:

Похожие статьи:

Оригинальная японская диета "Японский монах"» Оригинальная японская диета "Японский монах"

Китайская диета для похудения» Китайская диета для похудения

Чешская диета для похудения» Чешская диета для похудения

Польская диета для похудения на месяц» Польская диета для похудения на месяц

Строгая низкоуглеводная диета Института питания России» Строгая низкоуглеводная диета Института питания России

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>