Польская диета для похудения на месяц

польская диета

Диета: польская диета на месяц
Описание: Польская диета для похудения не даст вам возможности чувствовать голод или недостаток разнообразия блюд, именно поэтому это диета на месяц.
Показания: диета для похудения

Польская диета для похудения весьма разнообразна, собственно так же как и польская кухня. Но самое большое ее преимущество, помимо ее действенности в сторону избавления от лишнего веса, это то, что во время диеты вы ни капельки не будете испытывать чувство голода. К примеру, в те времена года, когда мало фруктов и овощей, некоторые диеты сложно осуществимы, но не польская диета. В этой диете вы смело можете использовать квашеную капусту.

Единственное, что в этой диете напрягает, так это только то, что в день нельзя употреблять больше 3-4 стаканов жидкости и это с учетом первых блюд, разных компотов и чая.

Меню 1 и меню 2 необходимо чередовать через 1 день на протяжении всего месяца и к концу этого месяца вы добьетесь максимальной потери веса.

Первая неделя

Меню 1:

  • 1-й завтрак: 1 чёрствая булочка со стаканом тёплого молока и 1 ч. л. мёда.
  • 2-й завтрак: 2 небольших куска черного хлеба, слегка намазанные сливочным маслом, листья салата либо какой-то другой зелени, 1 стакан несладкого чая.
  • Обед: суп из овощей, небольшой кусок нежирной говядины (100 г), 2-3 отварные картофелины, салат из свежих фруктов с 1 ч. л. сахара и лимонным соком.
  • Полдник: 2 спелых помидора либо 1 стакан несоленого томатного сока, сухарь.
  • Ужин: 1 стакан кефира низкой жирности, 2 кусочка черного хлеба, слегка намазанного сливочным маслом и посыпанного измельчённой зеленью петрушки.

Меню 2:

  • 1-й завтрак: чашка несладкого чая, кусочек черного хлеба с измельченной петрушкой.
  • 2-й завтрак: 1 стакан обезжиренного кефира, черствый хлеб, редис, немного посоленный.
  • Обед: мясной или рыбный бульон, варёная рыба (100 г), пару варёных картофелин, с зеленью петрушки, листья салата.
  • Полдник: 1 стакан фруктового сока или свежие фрукты, небольшой бисквит или 2-3 печенья.
  • Ужин: 1 стакан тёплого молока, пару кусочков хлеба с медом.

Вторая неделя

Меню 1:

  • 1-й завтрак: фруктовый или овощной сок - 1 стакан, сухарик.
  • 2-й завтрак: кусочек черного хлеба, небольшое количество сливочного масла и несолёной брынзы (сыра), стакан несладкого чая.
  • Обед: овощной вегетарианский суп, мясная котлета, морковный салат, кисель.
  • Полдник: фрукты и немного печенья.
  • Ужин: стакан обезжиренного кефира, черствый хлеб с вареньем или джемом.

Меню 2:

  • 1-й завтрак: стакан черного чая с молоком, кусочек черного хлеба с вареньем или медом.
  • 2-й завтрак: 2 кусочка черного хлеба с отварным мясом (100 г), 2 спелых помидора, 1 стакан несладкого чая.
  • Обед: борщ без сметаны, кусочек отварной рыбы (100 г), 2 отварные картофелины, литья салата.
  • Полдник: стакан кефира, сухарик.
  • Ужин: стакан зеленого чая без сахара, 2 небольших куска нежирного сыра, редиска.

Третья неделя

Меню 1:

  • 1-й завтрак: чашка черного кофе, кусочек черного хлеба и чайная ложка мёда.
  • 2-й завтрак: стакан кефира, кусочек черного хлеба со сливочным маслом, варёное всмятку яйцо, редиска.
  • Обед: суп с грибами, котлета или бифштекс, салат из овощей, стакан сока.
  • Полдник: свежие фрукты, сухарь.
  • Ужин: стакан тёплого молока, черствая булка, обезжиренный творог (100 г).

Меню 2:

  • 1-й завтрак: стакан тёплого молока с медом и сухарик.
  • 2-й завтрак: стакан зеленого несладкого чая, 2 кусочка хлеба с варёной колбасой (50 г), 2 спелых помидора.
  • Обед: куриный бульон, тушеные овощи с грибами, 2 печеных в духовке яблока.
  • Полдник: свежие фрукты, небольшой бисквит.
  • Ужин: стакан несладкого чая, кусочек хлеба с отварной рыбой (100 г), яблоко.

Четвертая неделя

Меню 1:

  • 1-й завтрак: чашка черного чая, сухарь и чайная ложка меда.
  • 2-й завтрак: 2 кусочка черного хлеба со сливочным маслом и сыром (50 г), 2 сладких яблока.
  • Обед: мясной бульон, курица отварная (200 г) с овощами, 2 столовых ложки картофельного пюре, листья салата, кисель.
  • Полдник: свежий морковный сок, небольшой бисквит.
  • Ужин: стакан кефира низкой жирности, немного печенья.

Меню 2:

  • 1-й завтрак: стакан теплого молока, кусок ржаного хлеба с маслом.
  • 2-й завтрак: 1 вареное яйцо всмятку, кусок хлеба, сливочное масло (20 г), черный чай, яблоко.
  • Обед: 200 мл нежирного бульона, тушеная фасоль с томатом, две варёные картошки с измельченной зеленью петрушки, яблоко.
  • Полдник: нежирный кефир, сухарик.
  • Ужин: редиска, 2 куска хлеба с паштетом.

Всего вам доброго и будьте здоровы.


Добавил:

Похожие статьи:

Израильская диета для похудения» Израильская диета для похудения

Голландская диета или как похудеть за 7 дней» Голландская диета или как похудеть за 7 дней

Английская диета для похудения» Английская диета для похудения

Эффективная японская низкоуглеводная диета» Эффективная японская низкоуглеводная диета

Строгая низкоуглеводная диета Института питания России» Строгая низкоуглеводная диета Института питания России

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>