Эффективная японская низкоуглеводная диета

японская диета

Диета: японская диета
Описание: Японская диета, как утверждают ее авторы, очень эффективна. Эта низкоуглеводная диета поможет перестроить обмен веществ и быстро похудеть.
Показания: низкоуглеводная диета для похудения

Есть в Японии одна такая известная клиника "Яэкс". Так вот ее специалисты этой клиники разработали специальную диету, так сказать по-японски. Японская диета как утверждают ее авторы, эффективно поможет перестроить обмен веществ на иной ритм и при этом эффект от применения сохраняется на 2-3 года. Хотите верьте хотите нет, но эта эффективная диета из Японии еще никого не подводила.

Эта низкоуглеводная японская диета длится 13 дней, ниже описано подробное меню:

1 День

  • Завтрак: черный кофе.
  • Обед: отваренные вкрутую яйца - 2 шт, варёная капуста с подсолнечным маслом, томатный сок - 1 стакан.
  • Ужин: отварная либо жареная рыба.

2 день

  • Завтрак: сухарик и черный кофе.
  • Обед: кусок жареной либо вареной рыбы, овощной салат из капусты с оливковым маслом.
  • Ужин: около 100 грамм отварной говядины и 1 стакан нежирного кефира.

3 день

  • Завтрак: черный кофе с сухарикиком.
  • Обед: 1 крупный кабачок нарезать пластинками по 1 см толщиной и обжарить в растительном масле.
  • Ужин: вареные вкрутую яйца - 2 шт, отварная говядина - 200 г, свежий капустный салат с растительном маслом.

4 день

  • Завтрак: черный кофе.
  • Обед: взбитое сырое яйцо, 3 крупных отварных морковки с растительным маслом, твердый сыр - 15 г.
  • Ужин: сырые фрукты.

5 день

  • Завтрак: салат из сырой моркови с лимонным соком.
  • Обед: жареная или вареная рыба, 1 стакан овощного или лучше томатного сока.
  • Ужин: только фрукты.

6 день

  • Завтрак: черный кофе.
  • Обед: 1/2 маленькой варёной курицы, салат из свежей моркови либо капусты.
  • Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 стакан салата из тертой сырой моркови с подсолнечным маслом.

7 день

  • Завтрак: зеленый чай.
  • Обед: 200 грамм отварной говядины, сырые фрукты.
  • Ужин: отварные крабы либо сырые фрукты.

8 день

  • Завтрак: черный кофе.
  • Обед: 1/2 маленькой варёной курицы, морковный или капустный салат.
  • Ужин: варёные вкрутую яйца - 2 шт, 1 стакан тёртой сырой морковки с растительным маслом.

9 день

  • Завтрак: сырая тёртая морковь заправленная соком лимона.
  • Обед: большая жареная либо вареная рыба, стакан томатного сока.
  • Ужин: фрукты.

10 день

  • Завтрак: черный кофе.
  • Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших тёртых отварных морковки с подсолнечным маслом, 15 грамм тертого твердого сыра.
  • Ужин: фрукты.

11 день

  • Завтрак: черный кофе с сухариком.
  • Обед: 1 крупный кабачок нарезать пластинками примерно по 1 см и обжарить с двух сторон в растительном масле.
  • Ужин: отваренные вкрутую яйца - 2 шт, 200 грамм отварной говядины, салат из мелко нарезанной свежей капусты заправленной растительным маслом.

12 день

  • Завтрак: черный кофе и сухарик.
  • Обед: кусок жареной или вареной рыбы (можно приготовить рыбу на пару), салат из овощей и свежей капусты с добавлением растительного масла.
  • Ужин: 100 г отварной говядины, стакан нежирного кефира.

13 день

  • Завтрак: черный кофе.
  • Обед: сваренные вкрутую 2 яйца, вареная капуста с подсолнечным маслом, стакан овощного или томатного сока.
  • Ужин: жареная или вареная рыба.

Очень важно! Если вы решили, что японская диета вам подходит, то ни в коем случае во время диеты не употребляйте сахар, любые сладости, мучные и кондитерские изделия (особенно пирожные), различные специи, спиртные напитки. Так же нельзя употреблять соль, либо солить блюда при приготовлении. Между завтраком, обедом и ужином можно неограниченно пить кипяченую или минеральную воду. Диету следует соблюдать точно, ни в коем случае не меняя последовательности употребления в пищу продуктов и не заменяя их на другие, только так вы сможете достичь желаемого результата. В результате этой японской диеты происходит изменение обмена веществ, в результате которого вы теряете лишний вес. Вот и вся эффективная японская диета.

Всего вам доброго и будьте здоровы.


Добавил:

Похожие статьи:

Индийская диета для похудения» Индийская диета для похудения

Как можно похудеть - восточная диета на 10 дней» Как можно похудеть - восточная диета на 10 дней

Голландская диета или как похудеть за 7 дней» Голландская диета или как похудеть за 7 дней

Французская диета для похудения» Французская диета для похудения

Английская диета для похудения» Английская диета для похудения

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>