Эффективная японская низкоуглеводная диета

японская диета

Диета: японская диета
Описание: Японская диета, как утверждают ее авторы, очень эффективна. Эта низкоуглеводная диета поможет перестроить обмен веществ и быстро похудеть.
Показания: низкоуглеводная диета для похудения

Есть в Японии одна такая известная клиника "Яэкс". Так вот ее специалисты этой клиники разработали специальную диету, так сказать по-японски. Японская диета как утверждают ее авторы, эффективно поможет перестроить обмен веществ на иной ритм и при этом эффект от применения сохраняется на 2-3 года. Хотите верьте хотите нет, но эта эффективная диета из Японии еще никого не подводила.

Эта низкоуглеводная японская диета длится 13 дней, ниже описано подробное меню:

1 День

  • Завтрак: черный кофе.
  • Обед: отваренные вкрутую яйца - 2 шт, варёная капуста с подсолнечным маслом, томатный сок - 1 стакан.
  • Ужин: отварная либо жареная рыба.

2 день

  • Завтрак: сухарик и черный кофе.
  • Обед: кусок жареной либо вареной рыбы, овощной салат из капусты с оливковым маслом.
  • Ужин: около 100 грамм отварной говядины и 1 стакан нежирного кефира.

3 день

  • Завтрак: черный кофе с сухарикиком.
  • Обед: 1 крупный кабачок нарезать пластинками по 1 см толщиной и обжарить в растительном масле.
  • Ужин: вареные вкрутую яйца - 2 шт, отварная говядина - 200 г, свежий капустный салат с растительном маслом.

4 день

  • Завтрак: черный кофе.
  • Обед: взбитое сырое яйцо, 3 крупных отварных морковки с растительным маслом, твердый сыр - 15 г.
  • Ужин: сырые фрукты.

5 день

  • Завтрак: салат из сырой моркови с лимонным соком.
  • Обед: жареная или вареная рыба, 1 стакан овощного или лучше томатного сока.
  • Ужин: только фрукты.

6 день

  • Завтрак: черный кофе.
  • Обед: 1/2 маленькой варёной курицы, салат из свежей моркови либо капусты.
  • Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, 1 стакан салата из тертой сырой моркови с подсолнечным маслом.

7 день

  • Завтрак: зеленый чай.
  • Обед: 200 грамм отварной говядины, сырые фрукты.
  • Ужин: отварные крабы либо сырые фрукты.

8 день

  • Завтрак: черный кофе.
  • Обед: 1/2 маленькой варёной курицы, морковный или капустный салат.
  • Ужин: варёные вкрутую яйца - 2 шт, 1 стакан тёртой сырой морковки с растительным маслом.

9 день

  • Завтрак: сырая тёртая морковь заправленная соком лимона.
  • Обед: большая жареная либо вареная рыба, стакан томатного сока.
  • Ужин: фрукты.

10 день

  • Завтрак: черный кофе.
  • Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших тёртых отварных морковки с подсолнечным маслом, 15 грамм тертого твердого сыра.
  • Ужин: фрукты.

11 день

  • Завтрак: черный кофе с сухариком.
  • Обед: 1 крупный кабачок нарезать пластинками примерно по 1 см и обжарить с двух сторон в растительном масле.
  • Ужин: отваренные вкрутую яйца - 2 шт, 200 грамм отварной говядины, салат из мелко нарезанной свежей капусты заправленной растительным маслом.

12 день

  • Завтрак: черный кофе и сухарик.
  • Обед: кусок жареной или вареной рыбы (можно приготовить рыбу на пару), салат из овощей и свежей капусты с добавлением растительного масла.
  • Ужин: 100 г отварной говядины, стакан нежирного кефира.

13 день

  • Завтрак: черный кофе.
  • Обед: сваренные вкрутую 2 яйца, вареная капуста с подсолнечным маслом, стакан овощного или томатного сока.
  • Ужин: жареная или вареная рыба.

Очень важно! Если вы решили, что японская диета вам подходит, то ни в коем случае во время диеты не употребляйте сахар, любые сладости, мучные и кондитерские изделия (особенно пирожные), различные специи, спиртные напитки. Так же нельзя употреблять соль, либо солить блюда при приготовлении. Между завтраком, обедом и ужином можно неограниченно пить кипяченую или минеральную воду. Диету следует соблюдать точно, ни в коем случае не меняя последовательности употребления в пищу продуктов и не заменяя их на другие, только так вы сможете достичь желаемого результата. В результате этой японской диеты происходит изменение обмена веществ, в результате которого вы теряете лишний вес. Вот и вся эффективная японская диета.

Всего вам доброго и будьте здоровы.


Добавил:

Похожие статьи:

Чешская диета для похудения» Чешская диета для похудения

Шведская диета для похудения» Шведская диета для похудения

Картофельная диета для очистки кишечника» Картофельная диета для очистки кишечника

Строгая низкоуглеводная диета Института питания России» Строгая низкоуглеводная диета Института питания России

Как правильно худеть - бразильская диета на две недели» Как правильно худеть - бразильская диета на две недели

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>