Строгая низкоуглеводная диета Института питания России

диета института питания России

Диета: низкоуглеводная диета
Описание: Низкоуглеводная диета основана на ограничении потребления углеводов. Так же строгая диета Института питания России ограничивает жиры и соль.
Диета от: Института питания России
Показания: диета для похудения

Речь пойдет об одном из видов строгой низкоуглеводной диеты, носящем название - Диета Института питания России. В этой диете снижение веса достигается посредством ограничения калорийности до 1800-1200 ккал. в день.

Строгая низкоуглеводная диета базируется на принципе ограничения количества потребляемых углеводов, содержащихся в сахаре, хлебобулочных изделиях и картофеле, а так же в строгом распорядке относительно приема пищи - 5-6 раз в день в одни и те же часы.

Так же эта строгая диета ограничивает количество жиров и потребление соли - не больше 1 чайной ложки. Что касательно воды, то разрешается потребление до 1,5 литра с учетом той, что есть в продуктах.

Вот вам примеры меню строгой низкоуглеводной диеты Института питания России:

Вариант Первый:

  • Первый завтрак: Яичница из двух яиц, салат из свежей капусты, крепкий чай с молоком.
  • Второй завтрак: обезжиренный творог, зеленый чай (так же можно вместо чая пить отвар либо сок шиповника).
  • Обед: овощной салат, щи из кислой капусты, отварная курица без кожи с овощами, отвар шиповника или компот.
  • Полдник: 200 мл молока, отвара или сока шиповника.
  • Ужин: 100 грамм варёной рыбы, овощное рагу, зеленый или черный чай.
  • Перед сном: 200 мл кефира.

Вариант Второй:

  • Первый завтрак: 100 грамм отварного мяса с зеленым горошком, черный чай.
  • Второй завтрак: печеное яблоко или плавленный сырок.
  • Обед: вегетарианский суп, отварная рыба с салатом из овощей с заправкой из растительного масла, компот.
  • Полдник: сок или отвар шиповника.
  • Ужин: обезжиренный творог, зеленый чаи.
  • Перед сном: 200 мл кефира.

Вот такая вот строгая низкоуглеводная диета. Всего вам доброго и будьте здоровы.


Добавил:

Похожие статьи:

Израильская диета для похудения» Израильская диета для похудения

Китайская диета для похудения» Китайская диета для похудения

Английская диета для похудения» Английская диета для похудения

Индийская диета для похудения» Индийская диета для похудения

Оригинальная японская диета "Японский монах"» Оригинальная японская диета "Японский монах"

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>