Строгая низкоуглеводная диета Института питания России

диета института питания России

Диета: низкоуглеводная диета
Описание: Низкоуглеводная диета основана на ограничении потребления углеводов. Так же строгая диета Института питания России ограничивает жиры и соль.
Диета от: Института питания России
Показания: диета для похудения

Речь пойдет об одном из видов строгой низкоуглеводной диеты, носящем название - Диета Института питания России. В этой диете снижение веса достигается посредством ограничения калорийности до 1800-1200 ккал. в день.

Строгая низкоуглеводная диета базируется на принципе ограничения количества потребляемых углеводов, содержащихся в сахаре, хлебобулочных изделиях и картофеле, а так же в строгом распорядке относительно приема пищи - 5-6 раз в день в одни и те же часы.

Так же эта строгая диета ограничивает количество жиров и потребление соли - не больше 1 чайной ложки. Что касательно воды, то разрешается потребление до 1,5 литра с учетом той, что есть в продуктах.

Вот вам примеры меню строгой низкоуглеводной диеты Института питания России:

Вариант Первый:

  • Первый завтрак: Яичница из двух яиц, салат из свежей капусты, крепкий чай с молоком.
  • Второй завтрак: обезжиренный творог, зеленый чай (так же можно вместо чая пить отвар либо сок шиповника).
  • Обед: овощной салат, щи из кислой капусты, отварная курица без кожи с овощами, отвар шиповника или компот.
  • Полдник: 200 мл молока, отвара или сока шиповника.
  • Ужин: 100 грамм варёной рыбы, овощное рагу, зеленый или черный чай.
  • Перед сном: 200 мл кефира.

Вариант Второй:

  • Первый завтрак: 100 грамм отварного мяса с зеленым горошком, черный чай.
  • Второй завтрак: печеное яблоко или плавленный сырок.
  • Обед: вегетарианский суп, отварная рыба с салатом из овощей с заправкой из растительного масла, компот.
  • Полдник: сок или отвар шиповника.
  • Ужин: обезжиренный творог, зеленый чаи.
  • Перед сном: 200 мл кефира.

Вот такая вот строгая низкоуглеводная диета. Всего вам доброго и будьте здоровы.


Добавил:

Похожие статьи:

Эффективная японская низкоуглеводная диета» Эффективная японская низкоуглеводная диета

Тибетская диета на 7 дней для похудения и омоложения» Тибетская диета на 7 дней для похудения и омоложения

Чешская диета для похудения» Чешская диета для похудения

Оригинальная японская диета "Японский монах"» Оригинальная японская диета "Японский монах"

Как правильно худеть - бразильская диета на две недели» Как правильно худеть - бразильская диета на две недели

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>