Индийская диета для похудения

индийская диета

Диета: индийская диета
Описание: Большая часть населения Индии - вегетарианцы. Именно поэтому индийская диета для похудения не содержит в своем меню мясных и рыбных продуктов
Показания: диета для похудения

Если говорить об Индии, то стоит обязательно упомянуть, что большая часть населения этой страны придерживается вегетарианского образа жизни. То есть, основным в стране считается вегетарианское питание. Ну это, конечно, если верить слухам и СМИ. Так или иначе, такая форма питания, построенная на основе опыта индусов, начала завоевывать все больше поклонников среди европейского и американского населения. Для многих людей сам такой рацион весьма приемлем и полезен.

Индийская диета для похудения предлагает каждый день употреблять в пищу следующие продукты для диеты:

  • 2-3 сырых или сушеных фрукта до или после еды.
  • Салат из сырых овощей, приправленный соусом из натурального йогурта, обезжиренный творог, салат из морских водорослей с соей.
  • Приготовленные на пару овощи, так при таком способе приготовления в овощах сохраняется большинство витаминов и минералов (на обед или ужин). Так же нельзя забывать горячих и холодных о супах.
  • Злаковое блюдо. Однако не злоупотребляйте готовыми злаковыми продуктами, например хлебом, шлифованным рисом, макаронными изделиями.
  • Так же можно употреблять в пищу следующие 3 молочных продукта: обезжиренная простокваша, натуральный несладкий йогурт, творог.
  • Разнообразные орехи (миндаль, фундук, семечки, кунжут, кешью и т.д.).

Ниже описано примерное меню, соответствующее основным принципам индийской диеты, которое составлено из продуктов доступных любому человеку:

  • Меню для завтрака: свежевыжатый фруктовый или овощной сок, чай без сахара с лимоном либо молоком, чашка злаков с обезжиренным молоком.
  • Меню для обеда: салат из свежих огурцов с заправкой из йогурта с кунжутом, тарелка отварного риса с чечевицей (3/4 риса + 1/4 чечевицы), варёная морковь. Или другой вариант: манная каша с овощами и бобами. Либо порция нежирного творога и фруктовый салат.
  • Меню для ужина: салат, приготовленный из ростков сои, свежих помидоров и вареных грибов. Или овощная запеканка с кусочком деревенского хлеба. Либо 2 вареных яйца в мешочек со шпинатом и одним тостом. Так же можно приготовить соевый стейк и овощную котлету. На десерт натуральный неподслащенный йогурт и яблочный компот.

Вот такая вот индийская диета для похудения. Всего вам доброго и будьте здоровы.


Добавил:

Похожие статьи:

Китайская диета для похудения» Китайская диета для похудения

Французская диета для похудения» Французская диета для похудения

Оригинальная японская диета "Японский монах"» Оригинальная японская диета "Японский монах"

Голландская диета или как похудеть за 7 дней» Голландская диета или как похудеть за 7 дней

Английская диета для похудения» Английская диета для похудения

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>