Индийская диета для похудения

индийская диета

Диета: индийская диета
Описание: Большая часть населения Индии - вегетарианцы. Именно поэтому индийская диета для похудения не содержит в своем меню мясных и рыбных продуктов
Показания: диета для похудения

Если говорить об Индии, то стоит обязательно упомянуть, что большая часть населения этой страны придерживается вегетарианского образа жизни. То есть, основным в стране считается вегетарианское питание. Ну это, конечно, если верить слухам и СМИ. Так или иначе, такая форма питания, построенная на основе опыта индусов, начала завоевывать все больше поклонников среди европейского и американского населения. Для многих людей сам такой рацион весьма приемлем и полезен.

Индийская диета для похудения предлагает каждый день употреблять в пищу следующие продукты для диеты:

  • 2-3 сырых или сушеных фрукта до или после еды.
  • Салат из сырых овощей, приправленный соусом из натурального йогурта, обезжиренный творог, салат из морских водорослей с соей.
  • Приготовленные на пару овощи, так при таком способе приготовления в овощах сохраняется большинство витаминов и минералов (на обед или ужин). Так же нельзя забывать горячих и холодных о супах.
  • Злаковое блюдо. Однако не злоупотребляйте готовыми злаковыми продуктами, например хлебом, шлифованным рисом, макаронными изделиями.
  • Так же можно употреблять в пищу следующие 3 молочных продукта: обезжиренная простокваша, натуральный несладкий йогурт, творог.
  • Разнообразные орехи (миндаль, фундук, семечки, кунжут, кешью и т.д.).

Ниже описано примерное меню, соответствующее основным принципам индийской диеты, которое составлено из продуктов доступных любому человеку:

  • Меню для завтрака: свежевыжатый фруктовый или овощной сок, чай без сахара с лимоном либо молоком, чашка злаков с обезжиренным молоком.
  • Меню для обеда: салат из свежих огурцов с заправкой из йогурта с кунжутом, тарелка отварного риса с чечевицей (3/4 риса + 1/4 чечевицы), варёная морковь. Или другой вариант: манная каша с овощами и бобами. Либо порция нежирного творога и фруктовый салат.
  • Меню для ужина: салат, приготовленный из ростков сои, свежих помидоров и вареных грибов. Или овощная запеканка с кусочком деревенского хлеба. Либо 2 вареных яйца в мешочек со шпинатом и одним тостом. Так же можно приготовить соевый стейк и овощную котлету. На десерт натуральный неподслащенный йогурт и яблочный компот.

Вот такая вот индийская диета для похудения. Всего вам доброго и будьте здоровы.


Добавил:

Похожие статьи:

Французская диета для похудения» Французская диета для похудения

Оригинальная японская диета "Японский монах"» Оригинальная японская диета "Японский монах"

Тибетская диета на 7 дней для похудения и омоложения» Тибетская диета на 7 дней для похудения и омоложения

Как правильно худеть - бразильская диета на две недели» Как правильно худеть - бразильская диета на две недели

Картофельная диета для очистки кишечника» Картофельная диета для очистки кишечника

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>