Голландская диета или как похудеть за 7 дней

голландская диета

Диета: голландская диета
Описание: Как похудеть за 7 дней Вам поведает голландская диета. Диета выдерживается легко, особенно если учесть разнообразие предлагаемых продуктов.
Показания: как похудеть за 7 дней

До конца не ясно, почему эта диета для похудения, рассчитанная на 7 дней, называется Голландская диета, но как бы там ни было, таково её название. Диета выдерживается довольно легко, особенно если учесть разнообразие предлагаемых продуктов в ее меню. Единственный минус в том, что многие из необходимых продуктов не так легко достать, но это зависит от вашего желания похудеть.

Вот подробное описание того, как похудеть за 7 дней:

ПОНЕДЕЛЬНИК:

  • Завтрак: 8.00 утра: 200 мл фруктового завтрака; крекер с нежирным копченым мясом; две чашки чая. 11.00 утра: две чашки черного кофе; кусочек пирога или кекс на завтрак; фрукт.
  • Обед: 13.00 дня: два небольших бутерброда с кусочком ветчины, приготовленной на гриле; столовую ложку яичницы, помидор и бислук (лук); 200 мл чашку нежирного молока.
  • Полдник: 16.00 вечера: две чашки несладкого чая; чашка бульона.
  • Ужин: 18.00 вечера: 100 грамм бифштекса на гриле; отварная спаржа; 2 столовые ложки картофельного пюре. Десерт: яблоко; йогурт с низкой жирностью и двумя столовыми ложками фруктового коктейля; две чашечки кофе; лимонад без сахара.

ВТОРНИК:

  • Завтрак: 8.00 утра: 2 чашечки чёрного кофе; небольшой бисквит; фрукт. 11.00 утра: кусочек хлеба; 20 грамм сыра; кракот мяса либо колбасы; две чашки чая.
  • Обед: 13.00 дня: один пистолет-хлеб; небольшой плавленый сырок; один киви; чашка молочного напитка или молока.
  • Полдник: 16.00 вечера: две чашки чая; 200 мл бульона.
  • Ужин: 18.00 вечера: горячая еда – говяжья котлета (90 грамм) с сыром и ветчиной; две маленькие вареные картофелины. Десерт: тарелка ванильного фла; две чашки кофе; небольшой фрукт; лимонад.

СРЕДА:

  • Завтрак: 8.00 утра: один легкий йогурт и 2 столовые ложки мюсли; 200 мл свежевыжатого апельсинового сока; две чашки чая. 11.00 утра: две чашки чёрного кофе; кусочек кекса; фрукт.
  • Обед: 13.00 дня: два бутерброда; мясное филе с луком корнбиф; одна чашка карнемелэк.
  • Полдник: 16.00 вечера: две чашки зеленого чая; 200 мл нежирного бульона.
  • Ужин: 18.00 вечера: индюшинное филе. Десерт: одна плошка нежирного фруктового йогурта; две чашечки кофе; фрукт; лимонад.

ЧЕТВЕРГ:

  • Завтрак: 8.00 утра: два кусочка хлеба; штрудель; один кракот; плавленый сырок (20 грамм); две чашки черного чая. 11.00 утра: 2 чашечки кофе; небольшой бисквит; фрукт.
  • Обед: 13.00 дня: два бутерброда с копченой ветчиной; свежий огурец; помидор; бислок; 200 мл нежирного молока.
  • Полдник: 16.00 вечера: две чашки зеленого чая; 200 мл бульона.
  • Ужин: 18.00 вечера: котлета по-французски (из баранины с чесноком, перцем, красным вином и оливковым маслом; сделать крем фрэш – 3 мин. с двух сторон в небольшой кастрюльке) с отварной брокколи или пюре из картофеля. Десерт: 200 мл йогурта и ванильного фла; 2 чашечки кофе; фрукт; лимонад.

ПЯТНИЦА:

  • Завтрак: 8.00 утра: один стакан обезжиренного творога; две чашки чая. 11.00 утра: две чашечки кофе; кусочек кекса; фрукт.
  • Обед: 13.00 дня: два бутерброда с сыром; тонкий апельсиновый мармелад; чашка молока.
  • Полдник: 16.00 вечера: две зеленого чашки чая; чашка бульона.
  • Ужин: 18.00 вечера: 600 грамм филе трески с двумя столовыми ложками сока лимона, солью, измельченным луком, тертым зубчиком чеснока, 4-мя измельченными помидорами, черными оливками без косточек и зеленью петрушки – запекать в духовке при температуре 190 градусов в течение 20 минут; приготовить овощной салат и макароны. Десерт: тарелочка легкого йогурта; две чашечки кофе; фрукт; лимонад.

СУББОТА:

  • Завтрак: 8.00 утра: кусочек хлеба, 2 кусочка колбасы и небольшой плавленый сырок; два кусочка ростбифа; две чашки черного чая. 11.00 утра: две чашечки кофе; небольшой бисквит; фрукт.
  • Обед: 13.00 дня: два бутерброда со 100 граммами сырой колбасы (тартар); репчатый лук; вареное яйцо; чашка нежирного молока.
  • Полдник: 16.00 вечера: две чашки зеленого чая; 200 мл нежирного бульона.
  • Ужин: 18.00 вечера: 200 мл томатного супа; один стокброд ( 30 грамм говяжьего фарша, 1 небольшая измельченная луковица, 1 столовая ложка томат пюре, 2 небольших помидора, 4 кусочка тонкого сыра - все тщательно перемешать, слепить котлету и запечь в духовке); стакан нежирного молока. Десерт: 200 мл легкого йогурта с измельченным яблоком и корицей; две чашечки кофе; 200 мл шерри или вина; два кусочка колбасы с сыром потурен, лимонад.

ВОСКРЕСЕНЬЕ:

  • Завтрак: 8.00 утра: поджаренный в ростре хлеб с яичницей и небольшим помидором; 200 мл свежевыжатого апельсинового сока; две чашки черного чая. 11.00 утра: две чашечки кофе; яблочное пюнчье; небольшой фрукт.
  • Обед: 13.00 дня: бутерброд с ветчиной и спаржей; соус изкетчупа и йогурта сверху; стакан карнемэлк.
  • Полдник: 16.00 вечера: две чашки зеленого чая; чашка бульона.
  • Ужин: 18.00 вечера: 100 грамм свинины-шейки с сыром (30 грамм), шампиньонами (100 грамм), стаканом бульона блокье, 1 столовой ложкой муки, перцем, солью - запечь в духовке; отдельно – спраучес; 200 мл красного вина. Десерт: один стакан легкого шоколадного пудинга, две чашечки черного кофе, фрукт и лимонад.

Вот как похудеть за 7 дней. Надеюсь, что эта голландская диета Вам понравится. Всего вам доброго и будьте здоровы.


Добавил:

Похожие статьи:

Картофельная диета для очистки кишечника» Картофельная диета для очистки кишечника

Израильская диета для похудения» Израильская диета для похудения

Финская диета для похудения» Финская диета для похудения

Оригинальная японская диета "Японский монах"» Оригинальная японская диета "Японский монах"

Как правильно худеть - бразильская диета на две недели» Как правильно худеть - бразильская диета на две недели

Голландская диета или как похудеть за 7 дней: Один комментарий

  1. На мой взгляд, я прошла диету, которая более действенная. Диета доктора Симеонса с Анат Штерн. Курс длился полтора месяца и за это время я похудела на 14 кг! Всем рекомендую!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>