Голландская диета или как похудеть за 7 дней

голландская диета

Диета: голландская диета
Описание: Как похудеть за 7 дней Вам поведает голландская диета. Диета выдерживается легко, особенно если учесть разнообразие предлагаемых продуктов.
Показания: как похудеть за 7 дней

До конца не ясно, почему эта диета для похудения, рассчитанная на 7 дней, называется Голландская диета, но как бы там ни было, таково её название. Диета выдерживается довольно легко, особенно если учесть разнообразие предлагаемых продуктов в ее меню. Единственный минус в том, что многие из необходимых продуктов не так легко достать, но это зависит от вашего желания похудеть.

Вот подробное описание того, как похудеть за 7 дней:

ПОНЕДЕЛЬНИК:

  • Завтрак: 8.00 утра: 200 мл фруктового завтрака; крекер с нежирным копченым мясом; две чашки чая. 11.00 утра: две чашки черного кофе; кусочек пирога или кекс на завтрак; фрукт.
  • Обед: 13.00 дня: два небольших бутерброда с кусочком ветчины, приготовленной на гриле; столовую ложку яичницы, помидор и бислук (лук); 200 мл чашку нежирного молока.
  • Полдник: 16.00 вечера: две чашки несладкого чая; чашка бульона.
  • Ужин: 18.00 вечера: 100 грамм бифштекса на гриле; отварная спаржа; 2 столовые ложки картофельного пюре. Десерт: яблоко; йогурт с низкой жирностью и двумя столовыми ложками фруктового коктейля; две чашечки кофе; лимонад без сахара.

ВТОРНИК:

  • Завтрак: 8.00 утра: 2 чашечки чёрного кофе; небольшой бисквит; фрукт. 11.00 утра: кусочек хлеба; 20 грамм сыра; кракот мяса либо колбасы; две чашки чая.
  • Обед: 13.00 дня: один пистолет-хлеб; небольшой плавленый сырок; один киви; чашка молочного напитка или молока.
  • Полдник: 16.00 вечера: две чашки чая; 200 мл бульона.
  • Ужин: 18.00 вечера: горячая еда – говяжья котлета (90 грамм) с сыром и ветчиной; две маленькие вареные картофелины. Десерт: тарелка ванильного фла; две чашки кофе; небольшой фрукт; лимонад.

СРЕДА:

  • Завтрак: 8.00 утра: один легкий йогурт и 2 столовые ложки мюсли; 200 мл свежевыжатого апельсинового сока; две чашки чая. 11.00 утра: две чашки чёрного кофе; кусочек кекса; фрукт.
  • Обед: 13.00 дня: два бутерброда; мясное филе с луком корнбиф; одна чашка карнемелэк.
  • Полдник: 16.00 вечера: две чашки зеленого чая; 200 мл нежирного бульона.
  • Ужин: 18.00 вечера: индюшинное филе. Десерт: одна плошка нежирного фруктового йогурта; две чашечки кофе; фрукт; лимонад.

ЧЕТВЕРГ:

  • Завтрак: 8.00 утра: два кусочка хлеба; штрудель; один кракот; плавленый сырок (20 грамм); две чашки черного чая. 11.00 утра: 2 чашечки кофе; небольшой бисквит; фрукт.
  • Обед: 13.00 дня: два бутерброда с копченой ветчиной; свежий огурец; помидор; бислок; 200 мл нежирного молока.
  • Полдник: 16.00 вечера: две чашки зеленого чая; 200 мл бульона.
  • Ужин: 18.00 вечера: котлета по-французски (из баранины с чесноком, перцем, красным вином и оливковым маслом; сделать крем фрэш – 3 мин. с двух сторон в небольшой кастрюльке) с отварной брокколи или пюре из картофеля. Десерт: 200 мл йогурта и ванильного фла; 2 чашечки кофе; фрукт; лимонад.

ПЯТНИЦА:

  • Завтрак: 8.00 утра: один стакан обезжиренного творога; две чашки чая. 11.00 утра: две чашечки кофе; кусочек кекса; фрукт.
  • Обед: 13.00 дня: два бутерброда с сыром; тонкий апельсиновый мармелад; чашка молока.
  • Полдник: 16.00 вечера: две зеленого чашки чая; чашка бульона.
  • Ужин: 18.00 вечера: 600 грамм филе трески с двумя столовыми ложками сока лимона, солью, измельченным луком, тертым зубчиком чеснока, 4-мя измельченными помидорами, черными оливками без косточек и зеленью петрушки – запекать в духовке при температуре 190 градусов в течение 20 минут; приготовить овощной салат и макароны. Десерт: тарелочка легкого йогурта; две чашечки кофе; фрукт; лимонад.

СУББОТА:

  • Завтрак: 8.00 утра: кусочек хлеба, 2 кусочка колбасы и небольшой плавленый сырок; два кусочка ростбифа; две чашки черного чая. 11.00 утра: две чашечки кофе; небольшой бисквит; фрукт.
  • Обед: 13.00 дня: два бутерброда со 100 граммами сырой колбасы (тартар); репчатый лук; вареное яйцо; чашка нежирного молока.
  • Полдник: 16.00 вечера: две чашки зеленого чая; 200 мл нежирного бульона.
  • Ужин: 18.00 вечера: 200 мл томатного супа; один стокброд ( 30 грамм говяжьего фарша, 1 небольшая измельченная луковица, 1 столовая ложка томат пюре, 2 небольших помидора, 4 кусочка тонкого сыра - все тщательно перемешать, слепить котлету и запечь в духовке); стакан нежирного молока. Десерт: 200 мл легкого йогурта с измельченным яблоком и корицей; две чашечки кофе; 200 мл шерри или вина; два кусочка колбасы с сыром потурен, лимонад.

ВОСКРЕСЕНЬЕ:

  • Завтрак: 8.00 утра: поджаренный в ростре хлеб с яичницей и небольшим помидором; 200 мл свежевыжатого апельсинового сока; две чашки черного чая. 11.00 утра: две чашечки кофе; яблочное пюнчье; небольшой фрукт.
  • Обед: 13.00 дня: бутерброд с ветчиной и спаржей; соус изкетчупа и йогурта сверху; стакан карнемэлк.
  • Полдник: 16.00 вечера: две чашки зеленого чая; чашка бульона.
  • Ужин: 18.00 вечера: 100 грамм свинины-шейки с сыром (30 грамм), шампиньонами (100 грамм), стаканом бульона блокье, 1 столовой ложкой муки, перцем, солью - запечь в духовке; отдельно – спраучес; 200 мл красного вина. Десерт: один стакан легкого шоколадного пудинга, две чашечки черного кофе, фрукт и лимонад.

Вот как похудеть за 7 дней. Надеюсь, что эта голландская диета Вам понравится. Всего вам доброго и будьте здоровы.


Добавил:

Похожие статьи:

Шотландская диета для похудения» Шотландская диета для похудения

Тибетская диета на 7 дней для похудения и омоложения» Тибетская диета на 7 дней для похудения и омоложения

Как правильно худеть - бразильская диета на две недели» Как правильно худеть - бразильская диета на две недели

Индийская диета для похудения» Индийская диета для похудения

Оригинальная японская диета "Японский монах"» Оригинальная японская диета "Японский монах"

Голландская диета или как похудеть за 7 дней: Один комментарий

  1. На мой взгляд, я прошла диету, которая более действенная. Диета доктора Симеонса с Анат Штерн. Курс длился полтора месяца и за это время я похудела на 14 кг! Всем рекомендую!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>