Диеты от звезд: морская диета на 3 недели от Мелани Гриффит

диета Мелани Гриффит

Диета: морская диета на 3 недели
Описание: Вам нравятся диеты от звезд? Эта морская диета от Мелани Гриффит поможет вам потерять более 5 кг лишнего веса. Рассчитана диета на 3 недели.
Диета от: Мелани Гриффит
Показания: диета для похудения

Если вы любите морепродукты, то эта морская диета на 3 недели именно для вас, так как не только вы, но и американская актриса Мелани Гриффит тоже очень любит рыбку. Диета Мелани Гриффит полезна для здоровья, так как рыба и морепродукты содержат гораздо меньше калорий, чем мясо, и при этом куда больше отвечают канонам здорового питания.

Эта морская диета поможет вам избавиться от более чем 5 кг лишнего веса в период времени равный трем неделям, так как диета рассчитана именно на этот срок.

Теперь берем ручку и, читая, составляем себе меню из одного завтрака, одного обеда, одного ужина и двух закусок. Только имейте ввиду, что при любых комбинациях в пределах одного дня ваши завтраки, обеды и закуски не должны повторяться изо дня в день.

И так, читаем и составляем:

Меню для завтраков:

  • Два небольших кусочка хлеба с отрубями, помидор, салат-латук, 50 г консервированного тунца;
  • 25 г несладких хлопьев с молоком, небольшое количество мармелада с тостом из хлеба с отрубями, один не крупный банан;
  • Тост, 50 г консервированных в собственном соку сардин, 1 ст лимонного сока, спелый помидор;
  • 50 г отваренных в курином бульоне грибов, одно вареное всмятку яйцо, ломтик жареного на гриле бекона, 1 хрустящий хлебец, половина стакана натурального апельсинового сока.

Блюда для обеда:

  • 150 г любых очищенных морепродуктов (креветки, крабы, моллюски и др.), и большая порция салата из сырых овощей с заправкой из лимонного сока;
  • 90 г консервы из лосося либо тунца, много смешанного салата из сырых овощей с соком лимона, 1 небольшая булочка из пророщенной пшеницы;
  • Тост, рыбная котлета с 1 ст. ложкой кетчупа или томатного соуса, салат из сырых зеленых овощей с лимонным соком;
  • Бутерброд из двух кусочков хлеба с листьями салата и одной из следующих начинок: две размятые консервированные сардины; одна разогретая на гриле рыбная палочка; 50 г крабового или лососевого паштета.
  • Кроме этого, в обед нужно обязательно есть свежие фрукты, например яблоко, груша, апельсин, пару слив либо небольшой банан.

Блюда для ужина:

  • 150 г нежирного копченого окорока отварить в воде, добавить 12 г спагетти в томатном соусе, консервированный сельдерей, брокколи или молодую капусту;
  • Приготовить рыбную котлету, на гарнир 50 г отварного зеленого горошка, 75 г чипсов, много салата из сырых овощей;
  • 250 г куриного филе на гриле, зеленая стручковая фасоль, печеные на гриле или в духовке помидоры, 50 г отварных грибов, большая тарелка зеленого салата с лимонным соком, стакан обезжиренного диетического йогурта;
  • 75 г постного жареного мяса с подливкой либо запеченная белая рыба (150 г), грибной суп, репчатый лук, помидоры и специи; 125 г отваренного в мундире молодого картофеля, большая порция салата из капусты, консервированный сельдерей;
  • 150 г запеченной в фольге жирной рыбы (форели, сельди, макрели), обвалянной в хлебных крошках (25 г) с тертой лимонной цедрой, лимонным соком, тушеные кабачки либо цветная капуста и брокколи.
  • Так же в рацион ужина необходимо включать сырые фрукты.

Спиртные напитки и закуски:

  • можно выпить бокал сухого вина или пару рюмок аперитива;
  • хрустящая булочка с салатом;
  • небольшой шоколадный батончик или пару сухих бисквитов;
  • 150 г винограда.

Привет вам от Мелани Гриффит :)

Всего вам доброго и будьте здоровы.


Добавил:

Похожие статьи:

Эффективные диеты от звезд – диета Синди Кроуфорд» Эффективные диеты от звезд – диета Синди Кроуфорд

Французская диета Мадлен Жеста - вариант II» Французская диета Мадлен Жеста - вариант II

Как похудеть после беременности - Диета Лесли и Дэбби Эш» Как похудеть после беременности - Диета Лесли и Дэбби Эш

Эффективные диеты от звезд – диета Мадонны» Эффективные диеты от звезд – диета Мадонны

Эффективные диеты от звезд – диета Ларисы Долиной» Эффективные диеты от звезд – диета Ларисы Долиной

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>