Эффективные диеты от звезд – диета Мадонны

Все мы, без исключения, знаем кто такая певица Мадонна и чем она знаменита. Эффективные диеты простых смертных ей не подошли и для нее специально была разработана диета ее личным диетологом Рей Кибартас.

Хотя для какой известной личности была разработана диета не важно, так как любые диеты от звезд интересны всем. Диета Мадонны позволяет сбрасывать по 0,5 кг в неделю, но только при активном образе жизни, к примеру занятия аэробикой и т.п.

У американской певицы есть одна слабость - это конфеты, но добрый личный диетолог позволяет ей иногда быть слабой.

А вот и сама диета Мадонны и её основные секреты:

• 1. На завтрак, обед и ужин нужно обязательно выдерживать точное соотношение жиров, белков и углеводов: 30:30:40;
• 2. Углеводы обязательно должны быть сложными (например: зелень, свежие фрукты), а не в коем случае не крахмалосодержащими (спагетти, хлеб, картофель, различные крупы);
• 3. Присутствие жиров обязательно, так как жиры снижают чувство голода и бодрят;
• 4. Необходимо полностью забыть о кофеине.

Для того, чтобы легко выдерживать необходимое соотношение белков жиров и углеводов, запомни: объем белков должен быть размером примерно с твой кулак, а углеводов - в 2 раза больше. Масло для приготовления пищи и заправки готовых блюд использовать можно совсем немного.

А вот и пример меню от самой Мадонны:

• Завтрак: Гренка из кусочка хлеба и двух яичных белков, одно вареное яйцо, 1 фрукт (например яблоко, персик или апельсин).
• Ланч: Хлеб из муки грубого помола, отварная грудка индейки или курицы, с небольшим количеством майонеза.
• Ужин: Белки (нежирная рыба или курица или постная говядина), много некрахмалистых овощей, совсем немного макарон и 1/2 небольшой печеной картофелины.

Вот такая вот диета Мадонны. :)

Всего вам доброго и будьте здоровы.