Как похудеть после беременности — Диета Лесли и Дэбби Эш

диета Лесли и Дебби Эш

Диета: как похудеть после беременности
Описание: Диета Лесли и Дэбби Эш была создана ее авторами для тех, кто хочет знать как похудеть после беременности. Она рассчитана на неделю и более.
Диета от: Лесли и Дэбби Эш
Показания: диета для похудения

Диета Лесли и Дэбби Эш была создана ее авторами для тех, кто хочет знать как похудеть после беременности. Эта диета для похудения может проводиться как неделю, так и больше. Но сильно увлекаться не стоит, если вы не почувствуете результата - возможно эта диета вам просто не подходит, однако попробовать стоит.

Вот меню на один день:

Несколько вариантов для завтрака:

  • Хрустящий тост, консервированные помидоры (100 грамм), тертый эдамский сыр (12 грамм);
  • Несладкие хлопья с молоком (25 грамм), один небольшой банан;
  • Вареное яйцо с тостом из хлеба с отрубями;
  • Горячий хрустящий тост из хлеба с отрубями посыпанный 25 граммами тертого эдамского сыра.

Несколько вариантов для обеда:

  • Вареный в мундире картофель (150 грамм) посыпать 25 граммами натертого эдамского сыра, нарезать дольками один помидор, столовая ложка нашинкованной белокачанной капусты, большая тарелка смешанного салата, сладкий персик либо груша;
  • Два кусочка хлеба, намазанного неострой горчицей, один кусочек постной ветчины, эдамский сыр (25 грамм), стаканчик низкокалорийного обезжиренного йогурта;
  • Два хрустящих тоста, вареная фасоль (125 грамм), небольшой банан;
  • Различные сырые овощи с заправкой из соуса, приготовленного из низкокалорийного йогурта с соком половины лимона, 12 граммами эдамского сыра и чайной ложкой растительного масла, свежая хрустящая булочка.

Несколько вариантов для ужина:

  • Отварная цветная капуста, посыпанная низкокалорийным тертым сыром, большая тарелка смешанного салата с лимонным соком, один банан;
  • Небольшая куриная ножка без кожи, приготовленная на гриле, вареный в мундире картофель (125 грамм), тертая тушеная морковь (50 грамм), кукурузные зерна (50 грамм), тушеные кабачки с зеленой фасолью, один апельсин;
  • Отварить 75 грамм спагетти, а к ним приготовить соус из нежирного мясного фарша (50 грамм), консервированных помидоров, измельченной зелени и чеснока, сверху посыпать 25 граммами тертого сыра. Приготовить большую порцию смешанного салата. Яблоко;
  • Стейк из трески в хлебных крошках на гриле (100 грамм), картофельное пюре на обезжиренном молоке (75 грамм), помидор, зелень и чеснок, зеленый горошек (50 грамм), тушеная капуста брокколи с зеленой фасолью, 100 мл низкокалорийного йогурта;
  • Печень, приготовленная на гриле (100 грамм), с соусом из одного апельсина, вареный в мундире картофель (125 грамм), салат из белокачанной капусты, тушеная цветная капуста, груша или яблоко.

Различные закуски (несколько вариантов):

  • Эдамский сыр (25 грамм), пара хрустящих хлебцев, свежие помидоры;
  • Большой шоколадный бисквит, немного винограда;
  • Небольшая булочка с отрубями с листьями салата и 3-мя ст. л. домашнего сыра; 250 мл светлого или темного пива и маленький пакетик крекеров; небольшой пирожок с повидлом.

Всего вам доброго и будьте здоровы.


Добавил:

Похожие статьи:

Кофейно-шоколадная диета Алсу» Кофейно-шоколадная диета Алсу

Эффективные диеты от звезд – диета Клаудии Шиффер» Эффективные диеты от звезд – диета Клаудии Шиффер

Трехдневная диета Алисии Сильверстоун» Трехдневная диета Алисии Сильверстоун

Диета Мадлен Жеста - французская диета на 2 дня» Диета Мадлен Жеста - французская диета на 2 дня

Эффективные диеты от звезд – диета Ларисы Долиной» Эффективные диеты от звезд – диета Ларисы Долиной

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>