Грейпфрутовая диета для быстого похудения

грейпфрутовая диета

Диета: грейпфрутовая диета
Описание: Эта диета для быстрого похудения рассчитана на любителей грейпфрута. Грейпфрутовая диета очень витаминная и помогает похудеть на 3-4 кг.
Показания: диета для быстого похудения

Данная диета для быстрого похудения очень хорошо подходит любителям грейпфрута. Если вы не очень любите этот фрукт, то лучше не пробуйте эту диету. Грейпфрутовая диета содержит очень много витаминов и помогает похудеть за неделю на 3-4 кг. лишнего веса.

Важные указания:

  • 1. При сильном чувстве голода можно в любой день добавить в промежутке между приемами пищи по 1-му стакану обезжиренного кефира, яблочко или апельсин, а еще 1 ч. ложку меда в чай, но всего лишь один раз за день.
  • 2. Чай оптимален только зеленый и с лимоном, черный запрещено!
  • 3. Кофе только свежесваренный или эспрессо.
  • 4. Запрещается кушать после 7-ми часов вечера.
  • 5. Перед сном можно съесть только 1 грейпфрут, больше ничего, даже чая!
  • 6. Самый оптимальный временной промежуток между едой - 5 часов.
  • 7. Желательно полностью исключить употребление соли, можно заменить её сушеными травами.
  • 8. Запрещены любые соусы.
  • 9. Специи, за исключением острого красного перца, лучше забыть на время диеты.
  • 10. Рыбу можно употреблять консервированную, но без масла и томата (например тунца в собственном соку). Селедка, скумбрия и другие жирные виды рыбы должны быть забыты на время диеты.
  • 11. Мясо можно только постное.

Рацион грейпфрутовой диеты:

Понедельник

  • Завтрак: свежий грейпфрутовый сок или сам грейпфрут, 2 небольших кусочка постной ветчины по 25 г, натуральный кофе или зеленый чай без сахара.
  • Обед: овощной салат с заправкой из лимонного сока (250 г) и грейпфрут на десерт. Натуральный кофе или чай.
  • Ужин: 150 г сырого мяса, сварить или обжарить на решетке, листья салата с соком лимона (200 г), чай с ложечкой меда.

Вторник

  • Завтрак: грейпфрут или грейпфрутовый фреш, 2 варёные вкрутую яйца, чай либо кофе без сахара.
  • Обед: грейпфрут и 50 г сыра с самой низкой жирностью (сыр можно заменить на 150 г обезжиренного творога).
  • Ужин: рыба на гриле - 200 г, большой салат из зелени и овощей, заправленный лимонным соком и оливковым маслом, кусочек черного хлеба или сухарик (20 г).

Среда

  • Завтрак: грейпфрут или сок из оного. Две столовые ложки мюсли залить 4 столовыми ложками молока или обезжиренного йогурта, добавить 1 столовую ложку изюма и пару размолотых орешков (только не арахис).
  • Обед: грейпфрут, 200 мл овощного супа или постного бульона с 2-мя сухариками.
  • Ужин: 200 г курицы (на гриле или варёной), 2 печёных помидора, 1/2 грейпфрута (перед сном). Чай.

Четверг

  • Завтрак: стакан овощного или томатного сока, 1-но вареное яйцо и зеленый чай с лимоном.
  • Обед: грейпфрут, большой морковный салат с зеленью и оливково-лимонной заправкой, небольшой кусок хлеба либо тост.
  • Ужин: варёные или тушеные овощи, например капуста, морковь, сельдерей, свекла, кабачок, сладкий перец и др., но не более 400 г. Из овощей запрещены лишь картофель и кукуруза. Чай. Перед сном можно выпить стакан грейпфрутового сока или съесть свежий грейпфрут.

Пятница

  • Завтрак: салат из фруктов (грейпфрут, груша, апельсин, яблоко). Чай или кофе с лимоном.
  • Обед: запеченная большая картофелина, салат из капусты или других зеленых овощей (200 г).
  • Ужин: стейк из говядины (200 г) или курицы (250 г) или можно рыбу (250 г). Печеный помидор или стакан томатного сока. Перед сном грейпфрут или сок из грейпфрута.

для 6 и 7 дней можно выбрать любое меню из приведенных выше.

При строгом соблюдении этой диеты вы достаточно быстро избавитесь от лишнего веса без особых сложностей.

Всего вам доброго и будьте здоровы.


Добавил:

Похожие статьи:

Кефирная экспресс диета для похудения» Кефирная экспресс диета для похудения

Быстрое и эффективное похудение - диета на 4 дня» Быстрое и эффективное похудение - диета на 4 дня

Строгая экспресс диета для похудения» Строгая экспресс диета для похудения

Белковая диета для быстрого похудения с рисом» Белковая диета для быстрого похудения с рисом

Мексиканская диета на 4 дня - быстрое похудение» Мексиканская диета на 4 дня - быстрое похудение

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>