Вегетарианская диета для похудения

Диета для похудения

Диета: Вегетарианская диета
Описание: В настоящее время все больше и больше людей переходят к вегетарианству. Один из вариантов вегетарианской диеты для похудения рассчитан на 6 дней.

Приступим к вегетарианской диете с начала недели.

    Понедельник:
  • Завтрак: апельсин, банан, чайная ложка меда и 100 г биойогурта
  • Обед: 400 мл овощного супа с грибами и специями, кусочек хлеба
  • Ужин: 1 небольшой баклажан, запеченный с помидором
    Вторник:
  • Завтрак: ½ грейпфрута, 1 зерновой хлебец со сливочным маслом и 100 г биойогурта
  • Обед: 3-4 шт. запеченных картофелины с арахисовым маслом, салат из капусты
  • Ужин: 300 г тушеных бобов с соусом чили и салат из зеленых овощей
    Среда:
  • Завтрак: мюсли на молоке с ложечкой льняного семени, яблоко или груша
  • Обед: 2-3 куска овощной пиццы
  • Ужин: 300 г запеченных или тушеных овощей (брокколи, стручковая фасоль, болгарский перец, помидоры и лук)
    Четверг:
  • Завтрак: как в понедельник
  • Обед: 50 грамм тофу смешать со специями и 200 г шампиньонов, обжаренных на оливковом масле
  • Ужин: вареная чечевица с приправами (можно добавить ложку масла), капустный салат
    Пятница:
  • Завтрак: кусок ржаного хлеба со сливочным маслом, ½ грейпфрута и 200 г фасоли в томатном соусе
  • Обед: 300 г вареного риса с ложкой сливочного масла, фруктами и орехами
  • Ужин: 300 г любых овощей, тушенных с грибами
    Суббота:
  • Завтрак: овсянка на молоке с ложечкой льняного семени, банан и ягоды
  • Обед: 400 мл борща на воде, кусок хлеба
  • Ужин: 250 г жареных кабачков с соусом из тертого помидора с чесноком

Вегетарианское питание до сих пор не признается многими врачами, которые утверждают, что отказ от животной пищи сулит очень плохими последствиями. В то же время, вегетарианцев становится все больше и больше.


Добавил:

Похожие статьи:

Белковая или мясная диета для похудения» Белковая или мясная диета для похудения

Простая диета для похудения талии» Простая диета для похудения талии

Лунная диета для похудения» Лунная диета для похудения

Эффективная диета для красивой кожи» Эффективная диета для красивой кожи

Похудение без диет или ароматная диета» Похудение без диет или ароматная диета

Вегетарианская диета для похудения: 2 комментария

  1. Здравствуйте, я сел на диету 2 недели назад, за 8-9 дней сбросил почти 5 кг, но в последние 5 дней вес совсем не уходит. Мой рост 172 см, вес 75.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>