Легендарная Кремлевская диета — баллы продуктов

Кремлевская диета

Диета: Кремлевская диета
Описание: Кремлевская диета была разработана Аткинсом и основывается на ограничении количества углеводов в рационе. Так же ее называют диета "Очковая"
Диета от: Аткинс
Показания: диета для похудения

Есть диета для похудения о которой в свое время ходило множество слухов, можно даже сказать как о легендарной. Это Кремлевская диета, хотя слухи по нашей стране о ней ходили больше, как о диете американских астронавтов. Вся суть диеты заключается в том, что она построена по принципу ограничения количества углеводов в рационе, за счет чего начинается переработка жировых отложений. Эта система питания была разработана Аткинсом и представляет собой способ разделения вашего рациона по баллам или очкам. Так же ее еще называют диета "Очковая". Все сводится к тому, что для того, чтобы не поправляться, вам необходимо в день не превысить норму в 60 очков, а для того, чтобы похудеть, нельзя превышать 40 очков. Единственное, что важно учитывать - эта диета противопоказана людям с заболеваниями почек, хроническими заболеваниями сердца, желудка, сосудов, а также беременным и кормящим женщинам. Далее представлен огромный перечень продуктов и их ценность по очкам.

Есть можно сколько угодно, только не превышать соответственную норму, ну и не передать, конечно.

Кремлевская диета - баллы на 100 грамм продукта:

ХЛЕБ:

  • Пшеничный — 50 баллов
  • Бородинский — 40 баллов
  • Ржаной — 34 балла
  • Рижский — 51 балл
  • Диабетический — 38 баллов
  • Лаваш армянский — 56 баллов
  • Хлеб зерновой — 43 балла
  • Бублики — 58 баллов
  • Сушки — 68 баллов
  • Сдобные булочки — 51 баллов
  • Соломка сладкая — 69 баллов
  • Лепешки ржаные — 43 балла
  • Сухари сливочные — 66 баллов
  • Мука пшеничная высший сорт — 68 баллов
  • Мука ржаная сеяная — 64 балла
  • Мука пшеничная первый сорт— 67 баллов
  • Мука кукурузная — 70 баллов
  • Крахмал картофельный — 79 баллов
  • Мука соевая — 16 баллов
  • Крахмал кукурузный — 85 баллов
  • Лапша яичная — 68 баллов
  • Макароны — 69 баллов

МЯСО, ПТИЦА:

  • Говядина, телятина — 0 баллов
  • Гуси, утки — 0 баллов
  • Баранина, свинина — 0 баллов
  • Курица — 0 баллов
  • Кролик — 0 баллов
  • Мясо в сухарях — 5 баллов
  • Сердце — 0 баллов
  • Мясо под мучным соусом — 6 баллов
  • Печень говяжья — 0 баллов
  • Бифштекс — 0 баллов
  • Печень куриная — 1,5 балла
  • Сардельки говяжьи — 1,53 балла
  • Сосиски молочные — 1,53 балла
  • Сардельки свиные — 23 баллов
  • Колбасы — 0 баллов
  • Колбаса «Докторская» — 1,5 балла
  • Сало — 0 баллов
  • Корейка — 0 баллов
  • Язык свиной, говяжий — 0 баллов
  • Яйца в любом виде (штука) — 0,5 балла
  • Ножки свиные — 0 баллов

КРУПЫ:

  • Гречневая — 62 балла
  • Манная — 67 баллов
  • «Геркулес» — 50 баллов
  • Овсяная — 49 баллов
  • Перловая — 66 баллов
  • Ячневая — 66 баллов
  • Пшено — 66 баллов
  • Рис - 71 балл
  • Фасоль — 46 баллов
  • Горох лущеный — 50 баллов

РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ:

  • Рыба свежая, мороженая (речная, морская) — 0 баллов
  • Рыба в сухарях — 12 баллов
  • Рыба отварная — 0 баллов
  • Рыба копченая — 0 баллов
  • Крабы — 2 балла
  • Мидии — 5 баллов
  • Морская капуста — 1 балл
  • Рыба в томате — 6 баллов
  • Устрицы — 7 баллов
  • Кальмары — 4 балла
  • Креветки — 0 баллов
  • Омары — 1 баллов
  • Икра черная — 0 баллов
  • Икра красная — 0 баллов

ОВОЩИ:

  • Арбуз — 9 баллов
  • Баклажаны — 5 баллов
  • Бобы — 8 баллов
  • Баклажаны — 5 баллов
  • Брюква — 7 баллов
  • Горошек зеленый — 12 баллов
  • Капуста цветная — 5 баллов
  • Дыня - 9 баллов
  • Капуста белокочанная — 5 баллов
  • Капуста краснокочанная — 5 баллов
  • Капуста кольраби — 8 баллов
  • Фасоль стручковая — 3 балла
  • Тыква — 4 балла
  • Кабачок — 4 балла
  • Морковь — 7 баллов
  • Дайкон (китайский редис) — 1 балл
  • Помидоры — 4 балла
  • Перец красный сладкий — 5 баллов
  • Перец зеленый сладкий — 5 баллов
  • Огурец свежий — 3 балла
  • Лук-порей — 6,5 баллов
  • Лук зеленый — 3,5 балла
  • Лук репчатый — 9 баллов
  • Петрушка (зелень) — 8 баллов
  • Петрушка (корень) — 10,5 баллов
  • Редька — 6,5 баллов
  • Редис — 4 баллов
  • Репа — 5 баллов
  • Свекла — 9 баллов
  • Салат листовой — 2 балла
  • Сельдерей (зелень) — 2 балла
  • Сельдерей (корень) — 6 баллов
  • Спаржа — 3 балла
  • Черемша — 6 баллов
  • Хрен — 7,5 баллов
  • Чеснок — 5 баллов
  • Шпинат — 2 балла
  • Картофель — 16 баллов
  • Щавель — 3 балла

МОЛОКО:

  • Молоко топленое — 4,7 баллов
  • Молоко пастеризованное — 4,7 баллов
  • Сметана — 3 балла
  • Сливки — 4 балла
  • Жирный творог — 2,8 баллов
  • Диетический творог — 1 балл
  • Нежирный творог — 1,8 баллов
  • Сладкая творожная масса — 15 баллов
  • Простокваша, кефир — 3,2 баллов
  • Глазированные сырки — 32 балла
  • Йогурт сладкий — 8,5 баллов
  • Йогурт несладкий — 3,5 балла
  • Сливочное масло — 1,3 баллов
  • Сыр разнообразных сортов — 0,5 — 2 балла
  • Майонез — 2,6 баллов
  • Маргарин — 1 балл
  • Масло растительное — 0 баллов

ГРИБЫ:

  • Белые — 1 балл
  • Белые сушеные — 7,5 баллов
  • Лисички свежие—1,5 балла
  • Грузди свежие — 1 балл
  • Опята свежие — 0,5 баллов
  • Маслята свежие — 0,5 балла
  • Подберезовики — 1,5 балла
  • Подосиновики свежие — 1 балл
  • Подберезовики сушеные — 14 баллов
  • Подосиновики сушеные — 13 баллов
  • Сморчки — 0,2 баллов
  • Рыжики — 0,5 баллов
  • Шампиньоны — 0,1 баллов
  • Сыроежки — 1,5 балла

КОНСЕРВЫ:

  • Зеленый горошек — 6,5 баллов
  • Рыбные — 0 баллов
  • Фасоль — 2,5 баллов
  • Оливки — 5 баллов
  • Кукуруза — 14,5 баллов
  • Томаты — 4 балла
  • Огурцы — 3 балла
  • Икра баклажанная — 5 баллов
  • Икра кабачковая — 8,5 баллов
  • Икра из свеклы — 2 балла
  • Перец, фаршированный овощами, — 11 баллов
  • Салат с морской капустой — 4 балла
  • Томат-паста — 19 баллов

СУПЫ (на 500 г):

  • Бульон куриный, мясной — 0 баллов
  • Суп овощной — 16 баллов
  • Суп томатный— 17 баллов
  • Суп гороховый — 20 баллов
  • Суп грибной — 15 баллов
  • Суп-гуляш — 12 баллов
  • Щи зеленые — 12 баллов

СЛАДОСТИ

  • Мед - 75 баллов
  • Сахар-песок, рафинад — 99 баллов
  • Пастила — 80 баллов
  • Халва — 55 баллов
  • Торт миндальный — 45 баллов
  • Торт бисквитный — 50 баллов
  • Пирожное с кремом — 62 балла
  • Пряники заварные — 77 баллов
  • Печенье сдобное — 75 баллов
  • Вафли обычные — 65 баллов
  • Вафли фруктовые — 80 баллов
  • Мороженое фруктовое — 25 баллов
  • Мороженое сливочное — 22 балла
  • Мороженое эскимо — 20 баллов
  • Леденцы — 70 баллов
  • Шоколад молочный — 54 балла
  • Шоколад с орехами — 48 баллов
  • Шоколад горький — 50 баллов
  • Конфеты-помадка — 83 балла
  • Конфеты шоколадные — 51 балл
  • Мармелад — 76 баллов
  • Молоко сгущеное — 56 баллов
  • Карамель с начинкой — 92 балла
  • Варенье яблочное — 66 баллов
  • Варенье малиновое — 71 балл
  • Варенье клубничное — 71 балл
  • Джем диабетический — 3 балла
  • Джем — 68 баллов
  • Повидло диабетическое — 9 баллов
  • Повидло яблочное — 65 баллов

ЯГОДЫ:

  • Брусника — 8 баллов
  • Голубика — 7 баллов
  • Виноград — 15 баллов
  • Ежевика — 4,5 балла
  • Клюква — 4 балла
  • Клубника — 6,5 баллов
  • Крыжовник — 9 баллов
  • Морошка — 6 баллов
  • Малина — 8 баллов
  • Облепиха — 5 баллов
  • Смородина белая — 8 баллов
  • Смородина черная — 7,5 баллов
  • Смородина красная — 7,5 баллов
  • Черника — 8 баллов
  • Шиповник сушеный — 21,5 балл
  • Шиповник свежий — 10 баллов

ФРУКТЫ:

  • Абрикос — 9 баллов
  • Алыча — 6,5 баллов
  • Айва — 8 баллов
  • Апельсин — 8 баллов
  • Ананас — 11,5 баллов
  • Банан — 21 балл
  • Вишня— 10 баллов
  • Гранат — 11 баллов
  • Груша — 9,5 баллов
  • Грейпфрут — 6,5 баллов
  • Инжир — 11 баллов
  • Кизил — 9 баллов
  • Киви — 10 баллов
  • Лимон — 3 балла
  • Персик — 9,5 баллов
  • Мандарин — 8 баллов
  • Нектарин — 13 баллов
  • Рябина черноплодная — 11 баллов
  • Рябина — 8,5 баллов
  • Слива — 9,5 баллов
  • Хурма — 13 баллов
  • Финики — 68 баллов
  • Черешня — 10,5 баллов
  • Изюм — 66 баллов
  • Чернослив — 58 баллов
  • Курага — 55 баллов
  • Груша сушеная — 49 баллов
  • Урюк — 53 балла
  • Яблоки сушеные — 45 баллов
  • Яблоки — 9,5 баллов

ОРЕХИ:

  • Грецкие — 12 баллов
  • Арахис — 15 баллов
  • Кедровые — 10 баллов
  • Фундук— 15 баллов
  • Фисташки — 15 баллов
  • Миндаль — 11 баллов
  • Кешью — 25 баллов
  • Кокос — 20 баллов
  • Тыквенные семечки — 12 баллов
  • Семена кунжута — 20 баллов
  • Подсолнечные семечки — 18 баллов

Пряности, приправы:

  • Перец чили молотый (1 ч. л.) — 0,5 балла
  • Корица (1ч. ложка) — 0,5 балла
  • Уксус (1 ст. ложка) — 2,3 балла
  • Уксус белый винный (1 ст. л.) — 1,5 балла
  • Яблочный уксус (1 ст. л.) — 1 баллов
  • Уксус красный винный (1 ст. л.) — 0 баллов
  • Соус клюквенный (1 ст. л.) — 6,5 баллов
  • Горчица (1 ст. л.) — 0,5 балла
  • Каперсы (1 ст. л.) — 0,4 балла
  • Хрен (1 ст. л.) - 0,4 балла
  • Корень имбиря (1 ст. л.) — 0,8 баллов
  • Кетчуп (1 ст. л.) — 4 балла
  • Соус барбекю (1 ст. л.) — 1,8 балла
  • Соус соевый (1 ст. л.) — 1 балл
  • Кисло-сладкий соус (1/4 стакана) — 15 баллов
  • Соус томатный (1/4 стакана) — 3,5 балла
  • Мясной подлив (на бульоне, 1/4 стакана) — 3 балла
  • Соус тартар (1 ст. л.) — 0,5 балла
  • Пряные травы (1 ст. л.) — 0,1 балла

НАПИТКИ:

  • Чай, кофе без сахара — 0 баллов
  • Минеральная вода — 0 баллов
  • Сок яблочный — 7,5 баллов
  • Сок виноградный — 14 баллов
  • Сок апельсиновый — 12 баллов
  • Сок томатный — 3,5 балла
  • Сок грейпфрутовый — 8 баллов
  • Сок гранатовый — 14 баллов
  • Сок мандариновый — 9 баллов
  • Сок сливовый — 16 баллов
  • Сок вишневый — 11,5 баллов
  • Сок сливовый с мякотью — 11 баллов
  • Сок морковный — 6 баллов
  • Сок абрикосовый — 14 баллов
  • Компот абрикосовый — 21 баллов
  • Компот вишневый — 24 баллов
  • Компот из винограда — 19 баллов
  • Компот грушевый — 18 баллов
  • Компот на ксилите — 6 баллов
  • Компот яблочный — 19 баллов

АЛКОГОЛЬ:

  • Вино белое сухое — 1 балл
  • Вино красное сухое — 1 балл
  • Ликер 60 г — 18 баллов
  • Водка — 0 баллов
  • Виски — 0 баллов
  • Пиво 250 г - 12 баллов
  • Коньяк, бренди — 0 баллов
  • Текила — 0 баллов
  • Ром - 0 баллов

Вот и вся кремлевская диета, баллы или очки думаю подсчитать будет не сложно. Всего вам доброго и будьте здоровы.


Добавил:

Похожие статьи:

Лунная диета для похудения» Лунная диета для похудения

Клубничная диета для похудения» Клубничная диета для похудения

Эффективная диета на неделю - диетический борщ для похудения» Эффективная диета на неделю - диетический борщ для похудения

Простая диета для похудения талии» Простая диета для похудения талии

Хитрая диета для похудения или как сбросить лишний вес» Хитрая диета для похудения или как сбросить лишний вес

Легендарная Кремлевская диета — баллы продуктов: 2 комментария

    • В кремлевской диете баллы рассчитываются не от калорийности, а от количества содержащихся в продуктах углеводов. Следовательно гречка — 62 балла, а сало — 0 баллов

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>