Легендарная Кремлевская диета — баллы продуктов

Кремлевская диета

Диета: Кремлевская диета
Описание: Кремлевская диета была разработана Аткинсом и основывается на ограничении количества углеводов в рационе. Так же ее называют диета "Очковая"
Диета от: Аткинс
Показания: диета для похудения

Есть диета для похудения о которой в свое время ходило множество слухов, можно даже сказать как о легендарной. Это Кремлевская диета, хотя слухи по нашей стране о ней ходили больше, как о диете американских астронавтов. Вся суть диеты заключается в том, что она построена по принципу ограничения количества углеводов в рационе, за счет чего начинается переработка жировых отложений. Эта система питания была разработана Аткинсом и представляет собой способ разделения вашего рациона по баллам или очкам. Так же ее еще называют диета "Очковая". Все сводится к тому, что для того, чтобы не поправляться, вам необходимо в день не превысить норму в 60 очков, а для того, чтобы похудеть, нельзя превышать 40 очков. Единственное, что важно учитывать - эта диета противопоказана людям с заболеваниями почек, хроническими заболеваниями сердца, желудка, сосудов, а также беременным и кормящим женщинам. Далее представлен огромный перечень продуктов и их ценность по очкам.

Есть можно сколько угодно, только не превышать соответственную норму, ну и не передать, конечно.

Кремлевская диета - баллы на 100 грамм продукта:

ХЛЕБ:

  • Пшеничный — 50 баллов
  • Бородинский — 40 баллов
  • Ржаной — 34 балла
  • Рижский — 51 балл
  • Диабетический — 38 баллов
  • Лаваш армянский — 56 баллов
  • Хлеб зерновой — 43 балла
  • Бублики — 58 баллов
  • Сушки — 68 баллов
  • Сдобные булочки — 51 баллов
  • Соломка сладкая — 69 баллов
  • Лепешки ржаные — 43 балла
  • Сухари сливочные — 66 баллов
  • Мука пшеничная высший сорт — 68 баллов
  • Мука ржаная сеяная — 64 балла
  • Мука пшеничная первый сорт— 67 баллов
  • Мука кукурузная — 70 баллов
  • Крахмал картофельный — 79 баллов
  • Мука соевая — 16 баллов
  • Крахмал кукурузный — 85 баллов
  • Лапша яичная — 68 баллов
  • Макароны — 69 баллов

МЯСО, ПТИЦА:

  • Говядина, телятина — 0 баллов
  • Гуси, утки — 0 баллов
  • Баранина, свинина — 0 баллов
  • Курица — 0 баллов
  • Кролик — 0 баллов
  • Мясо в сухарях — 5 баллов
  • Сердце — 0 баллов
  • Мясо под мучным соусом — 6 баллов
  • Печень говяжья — 0 баллов
  • Бифштекс — 0 баллов
  • Печень куриная — 1,5 балла
  • Сардельки говяжьи — 1,53 балла
  • Сосиски молочные — 1,53 балла
  • Сардельки свиные — 23 баллов
  • Колбасы — 0 баллов
  • Колбаса «Докторская» — 1,5 балла
  • Сало — 0 баллов
  • Корейка — 0 баллов
  • Язык свиной, говяжий — 0 баллов
  • Яйца в любом виде (штука) — 0,5 балла
  • Ножки свиные — 0 баллов

КРУПЫ:

  • Гречневая — 62 балла
  • Манная — 67 баллов
  • «Геркулес» — 50 баллов
  • Овсяная — 49 баллов
  • Перловая — 66 баллов
  • Ячневая — 66 баллов
  • Пшено — 66 баллов
  • Рис - 71 балл
  • Фасоль — 46 баллов
  • Горох лущеный — 50 баллов

РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ:

  • Рыба свежая, мороженая (речная, морская) — 0 баллов
  • Рыба в сухарях — 12 баллов
  • Рыба отварная — 0 баллов
  • Рыба копченая — 0 баллов
  • Крабы — 2 балла
  • Мидии — 5 баллов
  • Морская капуста — 1 балл
  • Рыба в томате — 6 баллов
  • Устрицы — 7 баллов
  • Кальмары — 4 балла
  • Креветки — 0 баллов
  • Омары — 1 баллов
  • Икра черная — 0 баллов
  • Икра красная — 0 баллов

ОВОЩИ:

  • Арбуз — 9 баллов
  • Баклажаны — 5 баллов
  • Бобы — 8 баллов
  • Баклажаны — 5 баллов
  • Брюква — 7 баллов
  • Горошек зеленый — 12 баллов
  • Капуста цветная — 5 баллов
  • Дыня - 9 баллов
  • Капуста белокочанная — 5 баллов
  • Капуста краснокочанная — 5 баллов
  • Капуста кольраби — 8 баллов
  • Фасоль стручковая — 3 балла
  • Тыква — 4 балла
  • Кабачок — 4 балла
  • Морковь — 7 баллов
  • Дайкон (китайский редис) — 1 балл
  • Помидоры — 4 балла
  • Перец красный сладкий — 5 баллов
  • Перец зеленый сладкий — 5 баллов
  • Огурец свежий — 3 балла
  • Лук-порей — 6,5 баллов
  • Лук зеленый — 3,5 балла
  • Лук репчатый — 9 баллов
  • Петрушка (зелень) — 8 баллов
  • Петрушка (корень) — 10,5 баллов
  • Редька — 6,5 баллов
  • Редис — 4 баллов
  • Репа — 5 баллов
  • Свекла — 9 баллов
  • Салат листовой — 2 балла
  • Сельдерей (зелень) — 2 балла
  • Сельдерей (корень) — 6 баллов
  • Спаржа — 3 балла
  • Черемша — 6 баллов
  • Хрен — 7,5 баллов
  • Чеснок — 5 баллов
  • Шпинат — 2 балла
  • Картофель — 16 баллов
  • Щавель — 3 балла

МОЛОКО:

  • Молоко топленое — 4,7 баллов
  • Молоко пастеризованное — 4,7 баллов
  • Сметана — 3 балла
  • Сливки — 4 балла
  • Жирный творог — 2,8 баллов
  • Диетический творог — 1 балл
  • Нежирный творог — 1,8 баллов
  • Сладкая творожная масса — 15 баллов
  • Простокваша, кефир — 3,2 баллов
  • Глазированные сырки — 32 балла
  • Йогурт сладкий — 8,5 баллов
  • Йогурт несладкий — 3,5 балла
  • Сливочное масло — 1,3 баллов
  • Сыр разнообразных сортов — 0,5 — 2 балла
  • Майонез — 2,6 баллов
  • Маргарин — 1 балл
  • Масло растительное — 0 баллов

ГРИБЫ:

  • Белые — 1 балл
  • Белые сушеные — 7,5 баллов
  • Лисички свежие—1,5 балла
  • Грузди свежие — 1 балл
  • Опята свежие — 0,5 баллов
  • Маслята свежие — 0,5 балла
  • Подберезовики — 1,5 балла
  • Подосиновики свежие — 1 балл
  • Подберезовики сушеные — 14 баллов
  • Подосиновики сушеные — 13 баллов
  • Сморчки — 0,2 баллов
  • Рыжики — 0,5 баллов
  • Шампиньоны — 0,1 баллов
  • Сыроежки — 1,5 балла

КОНСЕРВЫ:

  • Зеленый горошек — 6,5 баллов
  • Рыбные — 0 баллов
  • Фасоль — 2,5 баллов
  • Оливки — 5 баллов
  • Кукуруза — 14,5 баллов
  • Томаты — 4 балла
  • Огурцы — 3 балла
  • Икра баклажанная — 5 баллов
  • Икра кабачковая — 8,5 баллов
  • Икра из свеклы — 2 балла
  • Перец, фаршированный овощами, — 11 баллов
  • Салат с морской капустой — 4 балла
  • Томат-паста — 19 баллов

СУПЫ (на 500 г):

  • Бульон куриный, мясной — 0 баллов
  • Суп овощной — 16 баллов
  • Суп томатный— 17 баллов
  • Суп гороховый — 20 баллов
  • Суп грибной — 15 баллов
  • Суп-гуляш — 12 баллов
  • Щи зеленые — 12 баллов

СЛАДОСТИ

  • Мед - 75 баллов
  • Сахар-песок, рафинад — 99 баллов
  • Пастила — 80 баллов
  • Халва — 55 баллов
  • Торт миндальный — 45 баллов
  • Торт бисквитный — 50 баллов
  • Пирожное с кремом — 62 балла
  • Пряники заварные — 77 баллов
  • Печенье сдобное — 75 баллов
  • Вафли обычные — 65 баллов
  • Вафли фруктовые — 80 баллов
  • Мороженое фруктовое — 25 баллов
  • Мороженое сливочное — 22 балла
  • Мороженое эскимо — 20 баллов
  • Леденцы — 70 баллов
  • Шоколад молочный — 54 балла
  • Шоколад с орехами — 48 баллов
  • Шоколад горький — 50 баллов
  • Конфеты-помадка — 83 балла
  • Конфеты шоколадные — 51 балл
  • Мармелад — 76 баллов
  • Молоко сгущеное — 56 баллов
  • Карамель с начинкой — 92 балла
  • Варенье яблочное — 66 баллов
  • Варенье малиновое — 71 балл
  • Варенье клубничное — 71 балл
  • Джем диабетический — 3 балла
  • Джем — 68 баллов
  • Повидло диабетическое — 9 баллов
  • Повидло яблочное — 65 баллов

ЯГОДЫ:

  • Брусника — 8 баллов
  • Голубика — 7 баллов
  • Виноград — 15 баллов
  • Ежевика — 4,5 балла
  • Клюква — 4 балла
  • Клубника — 6,5 баллов
  • Крыжовник — 9 баллов
  • Морошка — 6 баллов
  • Малина — 8 баллов
  • Облепиха — 5 баллов
  • Смородина белая — 8 баллов
  • Смородина черная — 7,5 баллов
  • Смородина красная — 7,5 баллов
  • Черника — 8 баллов
  • Шиповник сушеный — 21,5 балл
  • Шиповник свежий — 10 баллов

ФРУКТЫ:

  • Абрикос — 9 баллов
  • Алыча — 6,5 баллов
  • Айва — 8 баллов
  • Апельсин — 8 баллов
  • Ананас — 11,5 баллов
  • Банан — 21 балл
  • Вишня— 10 баллов
  • Гранат — 11 баллов
  • Груша — 9,5 баллов
  • Грейпфрут — 6,5 баллов
  • Инжир — 11 баллов
  • Кизил — 9 баллов
  • Киви — 10 баллов
  • Лимон — 3 балла
  • Персик — 9,5 баллов
  • Мандарин — 8 баллов
  • Нектарин — 13 баллов
  • Рябина черноплодная — 11 баллов
  • Рябина — 8,5 баллов
  • Слива — 9,5 баллов
  • Хурма — 13 баллов
  • Финики — 68 баллов
  • Черешня — 10,5 баллов
  • Изюм — 66 баллов
  • Чернослив — 58 баллов
  • Курага — 55 баллов
  • Груша сушеная — 49 баллов
  • Урюк — 53 балла
  • Яблоки сушеные — 45 баллов
  • Яблоки — 9,5 баллов

ОРЕХИ:

  • Грецкие — 12 баллов
  • Арахис — 15 баллов
  • Кедровые — 10 баллов
  • Фундук— 15 баллов
  • Фисташки — 15 баллов
  • Миндаль — 11 баллов
  • Кешью — 25 баллов
  • Кокос — 20 баллов
  • Тыквенные семечки — 12 баллов
  • Семена кунжута — 20 баллов
  • Подсолнечные семечки — 18 баллов

Пряности, приправы:

  • Перец чили молотый (1 ч. л.) — 0,5 балла
  • Корица (1ч. ложка) — 0,5 балла
  • Уксус (1 ст. ложка) — 2,3 балла
  • Уксус белый винный (1 ст. л.) — 1,5 балла
  • Яблочный уксус (1 ст. л.) — 1 баллов
  • Уксус красный винный (1 ст. л.) — 0 баллов
  • Соус клюквенный (1 ст. л.) — 6,5 баллов
  • Горчица (1 ст. л.) — 0,5 балла
  • Каперсы (1 ст. л.) — 0,4 балла
  • Хрен (1 ст. л.) - 0,4 балла
  • Корень имбиря (1 ст. л.) — 0,8 баллов
  • Кетчуп (1 ст. л.) — 4 балла
  • Соус барбекю (1 ст. л.) — 1,8 балла
  • Соус соевый (1 ст. л.) — 1 балл
  • Кисло-сладкий соус (1/4 стакана) — 15 баллов
  • Соус томатный (1/4 стакана) — 3,5 балла
  • Мясной подлив (на бульоне, 1/4 стакана) — 3 балла
  • Соус тартар (1 ст. л.) — 0,5 балла
  • Пряные травы (1 ст. л.) — 0,1 балла

НАПИТКИ:

  • Чай, кофе без сахара — 0 баллов
  • Минеральная вода — 0 баллов
  • Сок яблочный — 7,5 баллов
  • Сок виноградный — 14 баллов
  • Сок апельсиновый — 12 баллов
  • Сок томатный — 3,5 балла
  • Сок грейпфрутовый — 8 баллов
  • Сок гранатовый — 14 баллов
  • Сок мандариновый — 9 баллов
  • Сок сливовый — 16 баллов
  • Сок вишневый — 11,5 баллов
  • Сок сливовый с мякотью — 11 баллов
  • Сок морковный — 6 баллов
  • Сок абрикосовый — 14 баллов
  • Компот абрикосовый — 21 баллов
  • Компот вишневый — 24 баллов
  • Компот из винограда — 19 баллов
  • Компот грушевый — 18 баллов
  • Компот на ксилите — 6 баллов
  • Компот яблочный — 19 баллов

АЛКОГОЛЬ:

  • Вино белое сухое — 1 балл
  • Вино красное сухое — 1 балл
  • Ликер 60 г — 18 баллов
  • Водка — 0 баллов
  • Виски — 0 баллов
  • Пиво 250 г - 12 баллов
  • Коньяк, бренди — 0 баллов
  • Текила — 0 баллов
  • Ром - 0 баллов

Вот и вся кремлевская диета, баллы или очки думаю подсчитать будет не сложно. Всего вам доброго и будьте здоровы.


Добавил:

Похожие статьи:

Шоколадная диета» Шоколадная диета

Похудение без диет или ароматная диета» Похудение без диет или ароматная диета

Разгрузочные дни - однодневная диета для похудения» Разгрузочные дни - однодневная диета для похудения

Пестрая монодиета для похудения» Пестрая монодиета для похудения

Клубничная диета для похудения» Клубничная диета для похудения

Легендарная Кремлевская диета — баллы продуктов: 2 комментария

    • В кремлевской диете баллы рассчитываются не от калорийности, а от количества содержащихся в продуктах углеводов. Следовательно гречка — 62 балла, а сало — 0 баллов

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>