Клубничная диета для похудения

клубничная диета

Диета: клубничная диета
Описание: Клубничная диета для похудения подойдет тем, кто любит совмещать приятное с полезным. Клубника для похудения избавит вас от 2 кг за 4 дня.
Показания: клубника для похудения

Эта своеобразная летняя клубничная диета для похудения подойдет тем, кто любит совмещать приятное с полезным. А кроме этого не поленится на 4 дня устроить для себя подобную разгрузку. Клубника для похудения поможет избавиться от лишних 2-2,5 кг. за 4 дня.

Так же не стоит забывать и о том, что антимикробные свойства клубники используются для лечения воспалительных процессов в носоглотке.

Помимо этого, входящие в ее состав дубильные вещества укрепляют десны.

Вот сама диета в более чем подробном описании со всеми возможными вариантами:

День Первый:

Фруктовый салат для завтрака (320 ккал)

Способ приготовления: Помыть 250 грамм клубники и порезать на половинки. Половинку яблока вымыть, удалить сердцевину, нарезать мелкими кубиками. Половину большого банана почистить и нарезать на кусочки. Смешать все фрукты с 50 граммами натурального йогурта низкой жирности и чайной ложкой меда.

Клубничное молоко на закуску (100 ккал)

Способ приготовления: Помыть 100 грамм клубники, долить 100 мл обезжиренного молока и половину чайной ложки меда. Добавить 50 мл негазированной минеральной воды и взбить все в блендере. (100 ккал)

Салат из клубники и спаржи на обед (270 ккал)

Ингредиенты: белая спаржа - 300 грамм, соль, клубника - 150 грамм, огурцы - 100 рамм, грудка индейки - 1 кусочек, половина чайной ложки раскрошенного бульонного кубика, 1 столовая ложка сока лимона, чайная ложка оливкового масла, рубленая петрушка, кедровые орешки - 20 грамм. Способ приготовления: Промыть, очистить спаржу, удалить грубые концы. Порезать небольшими кусочками и отварить 5-8 мин. в соленой воде. Сцедить воду. Помыть клубнику и порезать кружочками. Очистить огурец и позрезать вдоль на тоненькие ломтики. Отваренную грудку индейки порезать полосками. Все разложить на тарелке и полить соусом и посыпать кедровыми орешками.

Рецепт соуса: 6 столовых ложек воды перемешать с бульоном из кубика, соком лимона и оливковым маслом. Затем добавить измельченную петрушку.

Клубничный йогурт на закуску (130 ккал)

Способ приготовления: промыть 150 грамм клубники, почистить и порезать. Натуральный низкокалорийный йогурт (75 грамм) смешать с половиной чайной ложки меда и полить смесью фрукты. Сверху посыпать 2 столовыми ложками кукурузных хлопьев.

Пикантный салат для ужина (330 ккал)

Ингредиенты: 300 г вареного картофеля, половина измельченной луковицы, половина измельченного пучка листового сельдерея, 100 г нарезанной мелкими кубиками клубники, 50 г обезжиренного творога, 50 г низкокалорийного несладкого, немного измельченной зелени петрушки, чайная ложка лимонного сока, перец, соль.

Способ приготовления: Творог смешать с йогуртом, петрушкой и соком лимона. В полученную массу добавить небольшое количество соли и перца, а затем измельченные лук, сельдерей и клубнику. Подавать вареный картофель с творожно-клубничным кремом. Клубника обладает очень сильным противострессовым действием, а так же поддерживает хорошее настроение. Всего 150 грамм ягод клубники быстро нейтрализуют все отрицательные эмоции. Кроме этого клубника нормализует кровяное давление и обмен веществ!

День Второй:

Хлеб с клубникой для завтрака (200 ккал)

Способ приготовления: Промыть 150 грамм клубники, очистить и назрезать на половики. На 2 кусочка серого хлеба с семечками подсолнечника намазать 50 грамм нежирного творога, сверху выложить клубнику.

Экзотический коктейль на закуску (130 ккал)

Способ приготовления: Помыть 150 грамм клубники, очистить и приготовить из неё пюре. Смешать клубничное пюре с 50 граммами йогурта 1,5%-ной жирности и добавить 100 мл ананасового сока.

Блинчики с клубникой на обед (450 ккал)

Ингредиенты: 100 мл обезжиренного молока, чайная ложка меда, яйцо, 50 г муки, чуть-чуть соли, 200 грамм клубники, половина столовой ложки сока лимона, столовая ложка концентрированного яблочного сока, яблочного пюре - 50 грамм, яблочный сок - 10 мл.

Способ приготовления: мед, молоко и яйцо тщательно перемешивать, постепенно добавляя муку с солью. Дать тесту постоять 30 минут. Промыть клубнику и сбрызнуть соком лимона. Из полученного теста испечь на тефлоновой сковороде без добавления жира пару тонких блинчиков. Слегка разогреть яблочное пюре в маленькой посудине и добавить яблочный сок. Смешать с клубникой. Клубнично-яблочное пюре разложить на блинчики, свернуть их в форме треугольников.

Клубничная пахта на закуску (120 ккал)

Способ приготовления: Промыть и почистить 150 грамм клубники. Приготовить из ягод клубники пюре, в которое добавить 150 мл пахты и чайную ложку меда.

Кочанный салат с клубникой для ужина (260 ккал)

Ингредиенты: кочанный салат - 200 грамм, половина большого стручка сладкого желтого перца, помидор, клубника - 100 грамм, 30 грамм натурального несладкого йогурта с 1,5%-ной жирностью, 2 столовые ложки обезжиренного творога, 15 грамм свежевыжатого сока лимона, соль, несколько хрустящих хлебцев.

Способ приготовления: очистить, помыть и измельчить салат. Сладкий перец помыть, удалить сердцевину и нарезать тонкими полосками. Помыть помидор и нарезать дольками. Помыть и очистить клубнику, нарезать кружочками.

Соус: смешать йогурт, творог, сок лимона сок и столовую ложку воды. Добавить соль и перец. Готовый салат полить сверху приготовленным соусом. Подать к блюду хрустящие хлебцы.

Чтобы наслаждаться ароматом ягод клубники круглый год, можно заготовить клубничный уксус. Для того, чтобы приготовить 1 литр клубничного уксуса нужно промыть, почистить от хвостиков и слегка подавить 250 грамм клубники. Добавить литр уксуса из белого вина, подогреть до 40 градусов. Клубнику с уксусом залить в бутылку и закрыть плотной крышкой. Через две недели процедить.

День Третий:

Мюсли с клубникой на завтрак (310 ккал)

Способ приготовления: промыть и нарезать 150 грамм клубники. Приготовить пюре из половины клубники, столовой ложки яблочного сока и 50-ти мл молочной сыворотки, затем добавить 100 грамм обезжиренного творога и тщательно перемешать. Очистить половину банана и порезать кружками, добавить его и 2 ст. л. овсяных хлопьев в клубнично-творожную смесь, перемешать.

Клубничный кефир на закуску (140 ккал)

Способ приготовления: Размять 150 грамм клубники в пюре, добавить 150 мл обезжиренного кефира и чайную ложку меда.

Сладкая дыня с клубникой на обед (240 ккал)

Ингредиенты: 250 грамм спелой сладкой дыни, 150 грамм клубники, один тоненький кусочек окорока и веточка мяты.

Способ приготовления: Разрезать дыню на две половины и выскоблить ложкой семена. Плод нарезать на небольшие кусочки и почистить их от кожуры. Помыть и разрезать на половинки клубнику. Разложить кусочки дыни и клубники на тарелке. Кусочек окорока вдоль разрезать на две половинки и положить сверху на дыню и клубнику. Зеленую веточку мяты нужно промыть и крупно порезать. Посыпать мятой готовое блюдо.

Апельсиново-клубничное пюре на закуску (140 ккал)

Способ приготовления: Сделать пюре из 150 грамм клубники и смешать его со 150 мл свежевыжатого апельсинового сока и чайной ложкой меда.

Овощное ассорти с острым клубничным соусом для ужина (360 ккал)

Ингредиенты: картофель - 150 грамм, морковь - 100 грамм, соцветий цветной капусты - 100 грамм, 10 грамм муки, 30 грамм сливочного масла, 100 грамм клубники, обезжиренного молока - 80 мл,перец, соль, пара ломтиков хлеба для тостов.

Способ приготовления: Очистить и порезать мелкими кубиками картофель. Промыть цветную капусту и разделить на соцветия. Очистить и порезать мелкими кубиками морковь. Положить картофель и морковь на разогретую сковородку, смазанную сливочным маслом, добавить немножко воды. Потушить овощи под крышкой около 10 минут. Затем добавить цветную капусту и тушить 3-5 минут. Промыть и очистить клубнику, разрезать ягоды на тонкие кружочки. Приготовление соуса: половину чайной ложки сливочного масла нагреть в небольшой посуде, спассеровать муку. Затем влить молоко, поперчить, посолить и добавить клубнику. Соединить овощи с клубничным соусом. Так же можно подать к блюду зерновой хлеб.

День Четвертый:

Сыр с клубникой на завтрак (290 ккал)

Способ приготовления: Нежирный творог намазать на два кусочка хлеба грубого помола. 30 грамм сыра камамбер 30%-ной жирности порезать полосками. Промыть и очистить 70 грамм клубники. 1/2 ягод порезать кружочками и выложить на хлеб вместе с сыром.

Витаминная смесь на закуску (210 ккал)

Способ приготовления: Помыть 100 грамм клубники. Половину яблока почистить и порезать небольшими кусочками. Очистить половину апельсина и разделить на дольки. Из яблока, клубники и апельсина приготовить пюре, добавить чайную ложку меда, 150 мл молочной сыворотки и тщательно перемешать.

Треска на клубнике на обед (250 ккал)

Ингредиенты: 100 грамм листьев салата, 150 грамм клубники, половину небольшой луковицы, 100 грамм филе трески, 20 мл сока лимона, перец, соль, 3 столовых ложки оливкового масла, 1/4 чайной ложки горчицы, чайная ложка яблочного сока.

Способ приготовления: Листья салат перебрать, промыть и измельчить. Промыть и нарезать кружочками клубнику. Почистить и порезать тоненькими полукольцами лук. Промыть рыбу, полить её небольшим количеством сока лимона, посолить и поперчить. Затем обжарить рыбу с каждой стороны в одной чайной ложке подсолнечного масла.

Лимонный сок, который остался, смешать со столовой ложкой воды, солью, горчицей, перцем, 10-ю мл подсолнечного масла и яблочным соком. Клубнику, салат и лук выложить на тарелку, сверху полить соусом. На салат выложить жареную треску.

Маринованная клубника для похудения на закуску (140 ккал)

Способ приготовления: Промыть и очистить от хвостиков 300 грамм клубники. Полторы столовой ложки воды перемешать со столовой ложкой сока лимона и чайной ложкой меда. Залить ягоды клубники полученным маринадом и оставить на 30 минут. Подать на стол вместе с 50-тью мл натурального йогурта.

Салат из овощей с соусом для ужина (300 ккал)

Ингредиенты: клубника - 100 грамм, по 50 грамм натурального йогурта с низкой жирностью и обезжиренного творога, по 5 мл сока лимона и яблочного сока, 100 грамм моркови, соль и перец, по 100 грамм листового сельдерея и сладкого стручкового перца.

Способ приготовления: Промыть клубнику и сделать пюре с йогуртом и обезжиренным творогом. Добавить лимонный и яблочный сок, слегка посолить и поперчить. Помыть и почистить овощи. Удалить сердцевину из сладкого перца и порезать его на тонкие полоски, морковь почистить и порезать соломкой. Порубить мелко сельдерей. Перед подачей к столу соединить все овощи с соусом.

Ну как Вам клубничная диета? По моему это очень вкусная диета для похудения. Всего вам доброго и будьте здоровы.


Добавил:

Похожие статьи:

Эффективная диета по 1 группе крови» Эффективная диета по 1 группе крови

Эффективный способ похудения - Полужидкая диета на 6 дней» Эффективный способ похудения - Полужидкая диета на 6 дней

Шоколадная диета» Шоколадная диета

Малосолевая или безсолевая диета для похудения» Малосолевая или безсолевая диета для похудения

"Диета для иммунитета" - как укрепить иммунитет» "Диета для иммунитета" - как укрепить иммунитет

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>