Разгрузочные дни — однодневная диета для похудения

Разгрузочные дни

Диета: однодневная диета
Описание: Если Вы не в силах выдерживать длительные диеты, то Вам точно понравится короткая однодневная диета, а точнее разгрузочные дни по графику.
Показания: диета для похудения

Любая женщина хочет всегда выглядеть привлекательно, быть стройной и красивой. Но ведь так сложно порой удержаться от соблазна съесть что-то вкусненькое во время диеты, когда приходится во всем себя ограничивать. Не каждая найдет в себе силы отказаться, ведь кажется, что это не навредит, всего один кусочек. Но балуя себя таким образом, можно напрочь испортить весь результат многодневных стараний сбросить лишний вес.

Не в силах выдержать длительную диету, женщины прибегают к использованию коротких диет, которые позволяют быстро избавиться от ненавистных килограммов, но после окончания они же, причем нередко в удвоенном размере, возвращаются вновь. Альтернативой им становится однодневная диета. Их довольно много, каждая сможет подобрать для себя именно ту, которая подходит по вкусовым предпочтениям и состоянию здоровья.

  • Разгрузочные дни под названием «диета Мессеге». Она предполагает отказ от мяса в разгрузочный день, употребление вместо него рыбы, можно любую, но лучше красных сортов. Следует ограничить употребление соли, на гарнир готовить овощи на пару. Жидкость ограничивается, можно пить до двух литров в день.
  • Диета на соках. Очень простая диета – разгрузочные дни предполагают пить лишь свежее выжатые соки, из овощей или фруктов. Количество их неограниченно.
  • Контрастная диета – употребление лишь одного вида питательных элементов. То есть только белковая, углеводная или жировая пища. Все зависит от предпочтений и состояния здоровья.
  • Чередование – обычный день чередуется с разгрузочным, в который можно есть только фрукты, овощи, нежирное мясо или кисломолочные продукты.

Полезно также в разгрузочный день отказаться от мяса, хлеба, картофеля, заменить их овощами, свежевыжатыми соками.

Важно установить график разгрузочных дней, выбрать наиболее удобный. Менять график нежелательно, он должен быть стабильным.

Основные рекомендации для разгрузочного дня таковы:

  • Утром нужно выпить стакан воды с лимоном, вода должна быть теплой. Сахар нужно заменить на мед, перед сном выпить обезжиренный кефир. Количество жидкости, выпитой за день, до двух с половиной литров, это вместе с супами.
  • Перекусы абсолютно исключены, между приемами пищи можно пить только чистую воду.
  • Заправлять салаты и другие блюда следует лимонным соком, он способствует расщеплению жиров.
  • Не забывайте и физической активности. Она непременный союзник любой диеты, достаточно один-два раза в день выполнять комплекс несложных упражнений, чтобы привести себя в порядок.

Разгрузочный день достаточно проводить раз в неделю.


Добавил:

Похожие статьи:

"Здоровый кишечник" - диета для здоровья и похудения» "Здоровый кишечник" - диета для здоровья и похудения

Легко похудеть - легкая диета (второй вариант)» Легко похудеть - легкая диета (второй вариант)

Эффективная диета на неделю - диетический борщ для похудения» Эффективная диета на неделю - диетический борщ для похудения

Злаковая диета на неделю - эффективный способ похудения» Злаковая диета на неделю - эффективный способ похудения

Самая лучшая диета для груди» Самая лучшая диета для груди

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>