Злаковая диета на неделю — эффективный способ похудения

зерновая диета

Диета: злаковая диета на неделю
Описание: Это очень эффективный способ похудения, к тому же злаковая диета на неделю поможет восстановить нормальную работу желудочно-кишечного тракта.
Показания: эффективный способ похудения

Помимо того, что это эффективный способ похудения, эта диета поможет восстановить нормальную работу желудочно-кишечного тракта. Злаковая диета на неделю снабдит организм витаминами, биологически активными веществами и минералами. Рацион весьма разнообразен. Диета богата клетчаткой. Во время диеты противопоказано употреблять в пищу соль и сахар, а так же запрещен алкоголь.

Эта диета рассчитана на одну неделю.

Вот ваш рацион на неделю:

День первый - Пшеничный:

  • 180 грамм зерен пшеницы засыпать в 750 мл воды, варить примерно 20 мин. на слабом огне. Разделить приготовленную кашу на три приема пищи.
  • Завтрак: пшеничная каша, сахарин (или без него) и 100 мл молока.
  • Обед: один стебелек зеленого лука, 200 мл овощного бульона и каша.
  • Ужин: пшеничная каша, йогурт (125 г), сахарин и корица.

День второй - Пшенный:

  • 180 грамм пшенной крупы залить 750 мл воды, довести до кипения и варить на слабом огне примерно 30 минут. Разделить между завтраком и обедом.
  • Завтрак: 100 мл теплого молока, пшенная каша с сахарином.
  • Обед: 200 мл горячего овощного бульона и пшенная каша.
  • Ужин: одно натертое яблоко с соком лимона и сахарином.

День третий - Овсяный:

  • 178 грамм очищенного овса и 750 мл воды довести до кипения, варить примерно 10 мин. на слабом огне. Полученную кашу разделить на 3 порции.
  • Завтрак: 100 мл молока, немного сахарина и каша.
  • Обед: 200 мл горячего овощного бульона, каша, зелень петрушки и чеснок.
  • Ужин: смешать 80 грамм творога, 3 столовые ложки молока, 1 столовую ложку какао и немного сахарина; овсяная каша.

День четвертый - Рисовый:

  • 140 грамм риса залить водой и варить 35 минут.
  • 500 грамм яблок очистить, нарезать кубиками и потушить с небольшим количеством воды. Перемешать тушеные яблоки, вареный рис, сок лимона, немного сахарина и корицы.
  • Разделить готовый рис с яблоками на три части для завтрака, обеда и ужина.

День пятый - Ячменный:

  • 180 грамм ячменной крупы залить 750 мл воды, варить примерно 10 мин. на слабом огне. Разделить на три приема пищи.
  • Завтрак: ячменная каша с сахарином и 100 мл молока.
  • Обед: 200 мл горячего овощного бульона, ячменная каша, стебель зеленого лука и перец.
  • Ужин: ячменная каша, 100 мл свежевыжатого апельсинового сока, 2 столовые ложки сгущенки.

День шестой - Гречневый:

  • 180 грамм гречневой крупы залить 750 мл воды, варить примерно 10 мин. на слабом огне. Готовую кашу разделить на три приема пищи.
  • Завтрак: гречневая каша, 100 мл молока и сахарин.
  • Обед: 200 мл горячего овощного бульона, гречневая каша и специи.
  • Ужин: 200 мл обезжиренного кефира, гречневая каша и сахарин.

День седьмой - Смешанный:

  • По 60 г пшеничной, гречневой крупы и очищенного овса всыпать в кастрюльку и залить 750 мл воды, довести до кипения и варить примерно 20 минут на слабом огне. Разделить на три равные части.
  • Завтрак: 100 мл теплого молока, готовая каша и сахарин.
  • Обед: каша, 3 столовые ложки томатной пасты, 200 мл овощного бульона (все это смешать и согреть), добавить чеснок и приправы.
  • Ужин: тертое яблоко, каша, сахарин, сок лимона и корица.

Всего вам доброго и будьте здоровы.


Добавил:

Похожие статьи:

Эффективная эстонская диета на 6 дней» Эффективная эстонская диета на 6 дней

Эффективная диета на неделю - диетический борщ для похудения» Эффективная диета на неделю - диетический борщ для похудения

Простая диета для ленивых » Простая диета для ленивых

Диета для сердца - здоровье и похудение» Диета для сердца - здоровье и похудение

Группы крови и питание людей - диета для 2 группы крови» Группы крови и питание людей - диета для 2 группы крови

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>