Злаковая диета на неделю — эффективный способ похудения

зерновая диета

Диета: злаковая диета на неделю
Описание: Это очень эффективный способ похудения, к тому же злаковая диета на неделю поможет восстановить нормальную работу желудочно-кишечного тракта.
Показания: эффективный способ похудения

Помимо того, что это эффективный способ похудения, эта диета поможет восстановить нормальную работу желудочно-кишечного тракта. Злаковая диета на неделю снабдит организм витаминами, биологически активными веществами и минералами. Рацион весьма разнообразен. Диета богата клетчаткой. Во время диеты противопоказано употреблять в пищу соль и сахар, а так же запрещен алкоголь.

Эта диета рассчитана на одну неделю.

Вот ваш рацион на неделю:

День первый - Пшеничный:

  • 180 грамм зерен пшеницы засыпать в 750 мл воды, варить примерно 20 мин. на слабом огне. Разделить приготовленную кашу на три приема пищи.
  • Завтрак: пшеничная каша, сахарин (или без него) и 100 мл молока.
  • Обед: один стебелек зеленого лука, 200 мл овощного бульона и каша.
  • Ужин: пшеничная каша, йогурт (125 г), сахарин и корица.

День второй - Пшенный:

  • 180 грамм пшенной крупы залить 750 мл воды, довести до кипения и варить на слабом огне примерно 30 минут. Разделить между завтраком и обедом.
  • Завтрак: 100 мл теплого молока, пшенная каша с сахарином.
  • Обед: 200 мл горячего овощного бульона и пшенная каша.
  • Ужин: одно натертое яблоко с соком лимона и сахарином.

День третий - Овсяный:

  • 178 грамм очищенного овса и 750 мл воды довести до кипения, варить примерно 10 мин. на слабом огне. Полученную кашу разделить на 3 порции.
  • Завтрак: 100 мл молока, немного сахарина и каша.
  • Обед: 200 мл горячего овощного бульона, каша, зелень петрушки и чеснок.
  • Ужин: смешать 80 грамм творога, 3 столовые ложки молока, 1 столовую ложку какао и немного сахарина; овсяная каша.

День четвертый - Рисовый:

  • 140 грамм риса залить водой и варить 35 минут.
  • 500 грамм яблок очистить, нарезать кубиками и потушить с небольшим количеством воды. Перемешать тушеные яблоки, вареный рис, сок лимона, немного сахарина и корицы.
  • Разделить готовый рис с яблоками на три части для завтрака, обеда и ужина.

День пятый - Ячменный:

  • 180 грамм ячменной крупы залить 750 мл воды, варить примерно 10 мин. на слабом огне. Разделить на три приема пищи.
  • Завтрак: ячменная каша с сахарином и 100 мл молока.
  • Обед: 200 мл горячего овощного бульона, ячменная каша, стебель зеленого лука и перец.
  • Ужин: ячменная каша, 100 мл свежевыжатого апельсинового сока, 2 столовые ложки сгущенки.

День шестой - Гречневый:

  • 180 грамм гречневой крупы залить 750 мл воды, варить примерно 10 мин. на слабом огне. Готовую кашу разделить на три приема пищи.
  • Завтрак: гречневая каша, 100 мл молока и сахарин.
  • Обед: 200 мл горячего овощного бульона, гречневая каша и специи.
  • Ужин: 200 мл обезжиренного кефира, гречневая каша и сахарин.

День седьмой - Смешанный:

  • По 60 г пшеничной, гречневой крупы и очищенного овса всыпать в кастрюльку и залить 750 мл воды, довести до кипения и варить примерно 20 минут на слабом огне. Разделить на три равные части.
  • Завтрак: 100 мл теплого молока, готовая каша и сахарин.
  • Обед: каша, 3 столовые ложки томатной пасты, 200 мл овощного бульона (все это смешать и согреть), добавить чеснок и приправы.
  • Ужин: тертое яблоко, каша, сахарин, сок лимона и корица.

Всего вам доброго и будьте здоровы.


Добавил:

Похожие статьи:

Безкрахмальная или фруктово-овощная диета для похудения» Безкрахмальная или фруктово-овощная диета для похудения

Диета для быстрого похудения любителям красного вина» Диета для быстрого похудения любителям красного вина

Лунная диета для похудения» Лунная диета для похудения

Самая лучшая диета для груди» Самая лучшая диета для груди

Шоколадная диета» Шоколадная диета

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>