Изящная диета на неделю или диета на 7 дней

изящная диета

Диета: изящная диета на неделю
Описание: Хотите выглядеть изящно? Говорят, что в этом может помочь изящная диета на неделю. Эта диета на 7 дней поможет вам потерять 2-4 кг.
Показания: похудеть за 7 дней

Каждый человек в глубине души мечтает выглядеть изящно. В этом Вам поможет изящная диета на неделю. Эта диета на 7 дней дает возможность похудеть на 2-4 кг. Эта диета для похудения под силу каждому, так как используемые продукты весьма доступны, но есть одно но.

Для тех, кто постоянно на работе, такая диета не подойдет, так как приемы пищи расписаны строго по часам.

И так посмотрим.

Важные предписания:

  • 1. Изящная диета требует исключить из употребления сахар, картошку, морковь, свёклу и бобовые (бобы, фасоль, горох и др.).
  • 2. Во время диеты на 7 дней желательно использовать обезжиренные молочные продукты.
  • 3. Салаты заправляйте соусом: 1 чайную ложку оливкового масла взбить с соком 1-го лимона.
  • 4. Воды нужно выпивать не менше 2-х литров в день, самыми предпочтительными напитками являются: газированная или нет минеральная вода, компот из сухофруктов (без сахара), настой шиповника, травяной чаи, зеленый чай.

Диета на неделю - расписание и меню:

1 день

  • 7 ч. 30 мин. - 2 спелых киви.
  • 8 ч. - каша из овсянки на молоке.
  • 10 ч. - 1 стакан обезжиренного йогурта, чашечка чая или натуральный кофе.
  • 11 ч. - небольшое яблоко.
  • 13 ч. - зеленые листья салата, с заправкой из оливкового масла и лимонного сока.
  • 15 ч. - 80г отварного куриного филе, отварить 100 г соцветий цветной капусты, 2 кусочка сыра.
  • 17 ч. - спелая груша.
  • 19 ч. - 1 ст. капустного отвара.
  • 19 ч. - омлет из 2-х яиц и 100 г биойогурта.

2 день

  • 7 ч. 30 мин. - небольшой апельсин.
  • 8 ч. - гречневая каша.
  • 10 ч. - хрустящий тост (из хлеба с отрубями) с несладким джемом, 1 чашка чая или натурального кофе.
  • 11 ч. - небольшое яблоко.
  • 13 ч. - 100 г постной варёной рыбы.
  • 15 ч. - овощное рагу, салат из сырых овощей, биойогурт.
  • 17 ч. - груша.
  • 19 ч. - 1 ст. капустного отвара.
  • 19 ч. 30 мин. - зеленые листья салата с заправкой (оливковое масло+лимонный сок), нежирный творог, биойогурт.

3 день

  • 7 ч.30 мин. - 1/2 стакана свежевыжатого яблочного сока смешанного с 1/2 стакана воды.
  • 8 ч. - овсянка на молоке.
  • 10 ч. - 150 г нежирного творога, 1 чашка чая либо кофе.
  • 11 ч. - яблоко.
  • 13 ч. - 100 г варёной телятины.
  • 15 ч. - салат, овощного рагу, 2-3 кусочка сыра.
  • 17 ч. - миндаль - 4 шт., лесные орехи - 3шт., грецкий орех - 1 шт..
  • 19 ч. - 1 ст. капустного отвара.
  • 19 ч.30 мин. - соцветия цветной капусты, запеченные под сыром, биойогурт.

4 день

  • 7 ч. 30 мин. - 2 небольших мандарина.
  • 8 ч. - ячменная каша с молоком.
  • 10.00 - 150 г нежирного йогурта, кусочек хлеба грубого помола, 1 чашка чая или натуральный кофе.
  • 11 ч. - сладкое яблоко.
  • 13 ч. - 100 г варёных кальмаров.
  • 15 ч. - зеленые листья салата, тушеные баклажаны, 2 кусочка сыра.
  • 17 ч. - курага и чернослив - по 4 штуки.
  • 19 ч. - яйца, жаренные с помидорами.
  • 19 ч. 30 мин. - вареные овощи, биойогурт.

5 день

  • 7 ч. 30 мин. - 2 небольших спелых киви.
  • 8 ч. - овсянка на молоке.
  • 10 ч. - хрустящий тост (из хлеба с отрубями) с несладким джемом, 1 чашка зеленого чая или кофе.
  • 11 ч. - сладкое яблоко.
  • 13 ч. - 100 г отварного куриного филе.
  • 15 ч. - листья зеленого салата, 100 г соцветий цветной капусты либо брокколи, йогурт.
  • 17 ч. - спелая груша.
  • 19 ч. - 1 ст. капустного отвара.
  • 19 ч. 30 мин. - помидоры, печенные с тертым сыром, нежирный творог.

6 день

  • 7 ч. 30 мин. - небольшой апельсин.
  • 8 ч. - варёная гречка с молоком.
  • 10 ч. - 150 г нежирного йогурта, 1 кусок хлеба из муки грубого помола, чашка травяного чая или натурального кофе.
  • 11 ч. - небольшое яблоко.
  • 13 ч. - овощное рагу.
  • 15 ч. - 100 г варёной рыбы, овощной салат, кусочек сыра.
  • 17 ч. - 4 штуки миндаля, 3 шт. фундука и 1 грецкий орех.
  • 19 ч. - омлет с шампиньонами.
  • 19 ч. 30 мин. - тушеные овощи, листья салата.

7 день

  • В этот день диеты на неделю Вы можете съесть только 1,5 кг яблок, разделить его по часам на шесть приемов.

Всего вам доброго и будьте здоровы.


Добавил:

Похожие статьи:

Лунная диета для похудения» Лунная диета для похудения

Диета от депрессии - вкусная и приятная борьба с депрессией» Диета от депрессии - вкусная и приятная борьба с депрессией

Быстрая диета для похудения – Колоритная диета» Быстрая диета для похудения – Колоритная диета

Жокейская мясная диета на 3 дня - худеем быстро» Жокейская мясная диета на 3 дня - худеем быстро

Шоколадная диета» Шоколадная диета

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>