Легкая диета для похудения — вариант первый

Вам трудно соблюдать диеты? Вы пробовали и у вас не все получилось? Вам просто лень этим заниматься?

Ответ на все эти вопросы один — Легкая диета. Названа эта диета для похудения легкой, неспроста, так как выдержать ее может любой, даже самый ленивый. Вообще, основных разновидностей такой диеты три, и сейчас одну из них я вам предложу. Более того, помимо меню диеты я еще расскажу Вам как это все приготовить.

легкая диета

Вот собственно сама легкая диета. Меню на один день:

 

Завтрак

Хлопья овсяные хлопья с яблоками:

1. Три полные столовых ложки овсяных хлопьев (распаренных) смешиваем с натертой половиной очищенного яблока и с замоченным изюмом, которого должна быть 1 столовая ложка.

2. Эту смесь заливаем 2 полными столовыми ложками обезжиренного кефира и посыпаем очищенными семечками подсолнечника (1 чайная ложка).

 
Обед

Филе рыбы со сладким перцем:

1. Два небольших (125 грамм) кусочка филе маринуем в лимонном соке.

2. Берем один стебель лука-порея и один стручок сладкого желтого перца. Лук промываем и нарезаем, а из перца удаляем семечки и нарезаем полосками.

3. В небольшой сковороде растапливаем 1 чайную ложечку сливочного масла, после чего кладем в сковороду овощи и тушим их в течение 3 минут, регулярно помешивая.

4. Добавляем по две столовых ложки сливок и минералки. Соль и пряности по вкусу — только не перестарайтесь.

5. Филе покрываем полосками перца, сворачиваем в спирали и укладываем на овощи, после чего тушим на среднем огне до готовности. (Примерно 8-10 минут).

6. Чистим и сварим 2 небольшие картофелины.
7. Рыбу и овощи выкладываем на подогретую тарелку и украшаем листочками эстрагона.
8. Картофель подаем отдельно, посыпанный петрушкой.

 

Полдник
Салат из сырой моркови:

1. Берем морковь средней величины и натираем на мелкой терке.
2. Добавляем мякоть половины апельсина.

3. Поливаем 1 чайной ложкой растительного масла, посыпаем обжаренными семенами подсолнечника (1чайная ложка).

4. Сервируем с кусочком хлеба из муки грубого помола и кусочком нежирного сыра.

 

Ужин
Луковый суп:

1. Берем большую луковицу и дольку чеснока нарезаем кружочками и тушим на одной столовой ложке сливочного масла, на среднем огне в течение 10 мин.

2. Берем 1 стакан овощного бульона, добавляем 1 столовую ложку белого вина и доводим все до кипения.

3. Поджариваем два небольших кусочка белого хлеба.

4. Жареный лук и чеснок кладем в огнеупорную суповую чашку, заливаем горячим бульоном и приправляем перцем и тертым мускатным орехом.

5. Кладем тосты в суп, сверху посыпать тертым сыром (столовая ложка) и запечь в разогретой духовке, чтобы расплавился сыр.

 
Думаю эта легкая диета для похудения Вам понравится. Всего вам доброго и будьте здоровы.


Warning: Illegal string offset 'proprietaryName' in /var/www/food/data/www/mydiets.tv/wp-content/themes/mydiets.tv3/content-single.php on line 30

Warning: Illegal string offset 'overview' in /var/www/food/data/www/mydiets.tv/wp-content/themes/mydiets.tv3/content-single.php on line 31
Описание: Вам трудно соблюдать диеты? Вы пробовали и у вас не все получилось? Ответ на все эти вопросы довольно прост - легкая диета для похудения.

Warning: Illegal string offset 'endorsers' in /var/www/food/data/www/mydiets.tv/wp-content/themes/mydiets.tv3/content-single.php on line 33

Warning: Illegal string offset 'expertConsiderations' in /var/www/food/data/www/mydiets.tv/wp-content/themes/mydiets.tv3/content-single.php on line 34

Warning: Illegal string offset 'physiologicalBenefits' in /var/www/food/data/www/mydiets.tv/wp-content/themes/mydiets.tv3/content-single.php on line 35

Warning: Illegal string offset 'risks' in /var/www/food/data/www/mydiets.tv/wp-content/themes/mydiets.tv3/content-single.php on line 36

Warning: Illegal string offset 'dietFeatures' in /var/www/food/data/www/mydiets.tv/wp-content/themes/mydiets.tv3/content-single.php on line 37
Добавил:

Похожие статьи:

Пестрая монодиета для похудения» Пестрая монодиета для похудения

Бессолевая диета для балерины» Бессолевая диета для балерины

Эффективная диета на неделю - диетический борщ для похудения» Эффективная диета на неделю - диетический борщ для похудения

Эффективная диета по 1 группе крови» Эффективная диета по 1 группе крови

Эффективный способ похудения - Полужидкая диета на 6 дней» Эффективный способ похудения - Полужидкая диета на 6 дней

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>