Легкая диета для похудения — вариант первый

Вам трудно соблюдать диеты? Вы пробовали и у вас не все получилось? Вам просто лень этим заниматься?

Ответ на все эти вопросы один — Легкая диета. Названа эта диета для похудения легкой, неспроста, так как выдержать ее может любой, даже самый ленивый. Вообще, основных разновидностей такой диеты три, и сейчас одну из них я вам предложу. Более того, помимо меню диеты я еще расскажу Вам как это все приготовить.

легкая диета

Вот собственно сама легкая диета. Меню на один день:

 

Завтрак

Хлопья овсяные хлопья с яблоками:

1. Три полные столовых ложки овсяных хлопьев (распаренных) смешиваем с натертой половиной очищенного яблока и с замоченным изюмом, которого должна быть 1 столовая ложка.

2. Эту смесь заливаем 2 полными столовыми ложками обезжиренного кефира и посыпаем очищенными семечками подсолнечника (1 чайная ложка).

 
Обед

Филе рыбы со сладким перцем:

1. Два небольших (125 грамм) кусочка филе маринуем в лимонном соке.

2. Берем один стебель лука-порея и один стручок сладкого желтого перца. Лук промываем и нарезаем, а из перца удаляем семечки и нарезаем полосками.

3. В небольшой сковороде растапливаем 1 чайную ложечку сливочного масла, после чего кладем в сковороду овощи и тушим их в течение 3 минут, регулярно помешивая.

4. Добавляем по две столовых ложки сливок и минералки. Соль и пряности по вкусу — только не перестарайтесь.

5. Филе покрываем полосками перца, сворачиваем в спирали и укладываем на овощи, после чего тушим на среднем огне до готовности. (Примерно 8-10 минут).

6. Чистим и сварим 2 небольшие картофелины.
7. Рыбу и овощи выкладываем на подогретую тарелку и украшаем листочками эстрагона.
8. Картофель подаем отдельно, посыпанный петрушкой.

 

Полдник
Салат из сырой моркови:

1. Берем морковь средней величины и натираем на мелкой терке.
2. Добавляем мякоть половины апельсина.

3. Поливаем 1 чайной ложкой растительного масла, посыпаем обжаренными семенами подсолнечника (1чайная ложка).

4. Сервируем с кусочком хлеба из муки грубого помола и кусочком нежирного сыра.

 

Ужин
Луковый суп:

1. Берем большую луковицу и дольку чеснока нарезаем кружочками и тушим на одной столовой ложке сливочного масла, на среднем огне в течение 10 мин.

2. Берем 1 стакан овощного бульона, добавляем 1 столовую ложку белого вина и доводим все до кипения.

3. Поджариваем два небольших кусочка белого хлеба.

4. Жареный лук и чеснок кладем в огнеупорную суповую чашку, заливаем горячим бульоном и приправляем перцем и тертым мускатным орехом.

5. Кладем тосты в суп, сверху посыпать тертым сыром (столовая ложка) и запечь в разогретой духовке, чтобы расплавился сыр.

 
Думаю эта легкая диета для похудения Вам понравится. Всего вам доброго и будьте здоровы.


Warning: Illegal string offset 'proprietaryName' in /var/www/food/data/www/mydiets.tv/wp-content/themes/mydiets.tv3/content-single.php on line 30

Warning: Illegal string offset 'overview' in /var/www/food/data/www/mydiets.tv/wp-content/themes/mydiets.tv3/content-single.php on line 31
Описание: Вам трудно соблюдать диеты? Вы пробовали и у вас не все получилось? Ответ на все эти вопросы довольно прост - легкая диета для похудения.

Warning: Illegal string offset 'endorsers' in /var/www/food/data/www/mydiets.tv/wp-content/themes/mydiets.tv3/content-single.php on line 33

Warning: Illegal string offset 'expertConsiderations' in /var/www/food/data/www/mydiets.tv/wp-content/themes/mydiets.tv3/content-single.php on line 34

Warning: Illegal string offset 'physiologicalBenefits' in /var/www/food/data/www/mydiets.tv/wp-content/themes/mydiets.tv3/content-single.php on line 35

Warning: Illegal string offset 'risks' in /var/www/food/data/www/mydiets.tv/wp-content/themes/mydiets.tv3/content-single.php on line 36

Warning: Illegal string offset 'dietFeatures' in /var/www/food/data/www/mydiets.tv/wp-content/themes/mydiets.tv3/content-single.php on line 37
Добавил:

Похожие статьи:

Белковая или мясная диета для похудения» Белковая или мясная диета для похудения

Клубничная диета для похудения» Клубничная диета для похудения

Бессолевая диета для балерины» Бессолевая диета для балерины

Самая лучшая диета для груди» Самая лучшая диета для груди

Хорошая диета на 8 дней - бизнес диета» Хорошая диета на 8 дней - бизнес диета

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>