Диета для сердца — здоровье и похудение

диета сердечко

Диета: здоровье и похудение
Описание: Лишний вес является фактором развития сердечно-сосудистых заболеваний. Но диета для сердца поможет Вам, она подарит здоровье и похудение.
Показания: диета для сердца

Диета для сердца, которую я вам хочу предложить, не относится к лечебным. Однако эта диета применяется для снижения уровня холестерина и натриевых солей в крови, снижения нагрузки на сердце и профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы.

На что бы ни была направлена эта диета, она так же способствует снижению веса, а излишний вес, как мы знаем, так же является фактором развития сердечно-сосудистых заболеваний. Так что, можно сказать, вот вам два в одном - здоровье и похудение

Применяется диета для сердца в течении одной-двух недель, не больше.

  • Запрещенные продукты: жирные мясные и рыбные продукты; различные мясные продукты с большим содержанием соли (например: колбаса, бекон, ветчина, консервы, копченые продукты); соленая и копченая рыба, рыбные бургеры и палочки, консервы; вторые блюда и супы быстрого приготовления, различные бульонные кубики; магазинные соусы, солёные и маринованные овощи, магазинный майонез; сыр и маргарин; солёные орешки, чипсы и сухарики; цельное молоко, домашняя сметана, сладкие крема; сдобное дрожжевое тесто, разнообразные сладкие кондитерские изделия с большим содержанием сахара; спиртные напитки, пиво; а так же лимонады, кока-колы и любые газированные напитки (кроме минеральной воды).
  • Желательные продукты: постная говядина, куриная грудка, нежирные сорта рыбы (особенно хорошо подходит навага); молоко и различные молочные продукты с низкой жирностью; различные свежие фрукты и овощи, а еще сухофрукты, орешки и семечки; ржаной, черный или цельнозерновой хлеб, а так же хлеб с отрубями; свежевыжатые фруктовые или овощные соки, различные ягодные морсы, настой шиповника; в небольших количествах заменители сахара (сорбитол, ас-партам, сахарин).

Вот само расписание:

День Первый:

  • Утро: молочная кукурузная каша с кусочками фруктов, кунжутом и семенами подсолнечника, один стакан апельсинового сока.
  • Обед: овощной суп с ржаными крекерами.
  • Вечер: запеканка из куриного мяса с нешлифованным рисом, приготовленные на пару зеленые овощи.
  • На ночь: 1 стакан настоя шиповника.

День Второй:

  • Утро: тост с вареньем или джемом, травяной настой с медом.
  • Обед: сандвич с курицей без кожи и салатом на цельнозерновом хлебе.
  • Вечер: варёная форель, паровые овощи и сваренный в «мундире» картофелем.
  • На ночь: один стакан ряженки.

День Третий:

  • Утро: салат из свежих фруктов с натуральным нежирным йогуртом.
  • Обед: куриный салат с кукурузой, капустой и оливковым маслом.
  • Вечер: вермишель с кунжутом и томатным соусом.
  • На ночь: один стакан настоя шиповника.

День Четвертый:

  • Утро: несладкие мюсли с натуральным йогуртом.
  • Обед: тост из хлеба с отрубями, сардины, стакан свежевыжатого фруктового сока.
  • Вечер: тушеное куриное филе с сырыми овощами.
  • На ночь: чай из трав (1 стакан).

День Пятый:

  • Утро: один стакан компота из сухофруктов, небольшой кусочек брынзы.
  • Обед: картофельное пюре с овощной котлетой, стакан овощного сока.
  • Вечер: треска, запеченная с зеленью и свежими помидорами.
  • На ночь: один стакан йогурта.

День Шестой:

  • Утро: молочная овсяная каша с изюмом, орешками и курагой.
  • Обед: салат из отварной чечевицы и пророщенных зерен пшеницы, заправленный оливковым маслом и тост с сыром.
  • Вечер: лапша с грибами и соусом из магазинной сметаны.
  • На ночь: стакан кефира.

День Седьмой:

  • Утро: свежие фрукты и тост с творогом.
  • Обед: картофель с начинкой из творога, тунца и сладкой кукурузы, на гарнир салат.
  • Вечер: овощная запеканка с фасолью.
  • На ночь: стакан отвара шиповника.

Как я уже говорил, два в одном: здоровье и похудение. Надеюсь, Вам понравилась диета для сердца. Всего вам доброго и будьте здоровы.


Добавил:

Похожие статьи:

Эффективная диета на неделю - диетический борщ для похудения» Эффективная диета на неделю - диетический борщ для похудения

Диета от депрессии - вкусная и приятная борьба с депрессией» Диета от депрессии - вкусная и приятная борьба с депрессией

Простая диета для ленивых » Простая диета для ленивых

Диета для ягодиц» Диета для ягодиц

Эффективная диета для красивой кожи» Эффективная диета для красивой кожи

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>