Группа крови и похудение — диета по 3 группе крови

диета по группе крови 3

Диета: диета по 3 группе крови
Описание: Как утверждают ученые, группа крови и похудение достаточно близко связаны. Именно поэтому диета по 3 группе крови очень эффективна.
Показания: группа крови и похудение

Какими должны быть диета по 1 группе крови и диета для 2 группы крови, я уже рассказывал. Теперь, пожалуй, стоит обратить внимание на 3-ю группу крови. Эта группа появилась у людей около 15 тысяч лет назад, в то время, когда люди начали совмещать земледелие и скотоводство, в результате чего стали употреблять в пищу молочные продукты. Грубо говоря, третья группа крови появилась тогда, когда люди начали совмещать мясную и растительную продукции и при этом запивать это все молоком :) Как мы уже знаем, группа крови и похудение достаточно близко связаны между собой. Диета по 3 группе крови представляет в своем рационе выдержанное и смешанное питание, включающее в себя, помимо мясных продуктов, молочные, при этом не исключая и растительные.

Вот набор продуктов входящий в рацион питания диеты по 3 группе крови:

Продукты, которые способствуют наращиванию веса:

  • Кукуруза - ухудшает действие инсулина, а так же затормаживает обмен веществ. Может вызывать гипогликемию.
  • Чечевица - понижает усвоение питательных веществ, и снижает эффективность обмена веществ. Может вызывать гипогликемию.
  • Арахис - снижает эффективность обмена веществ, может вызвать гипогликемию. А так же затормаживает работу печени.
  • Семена кунжута - снижают эффективность обмена веществ, а так же могут вызывать гипогликемию.
  • Гречка - снижает скорость процесса пищеварения и понижает эффективность обмена веществ. Может вызывать гипогликемию.
  • Пшеница - снижает скорость процесса пищеварения. Замедляет обмен веществ, а так же способствует превращению пищи в жир, а не в энергию. Снижает эффективность инсулина.

Продукты, которые способствуют похудению - разнообразные зеленые овощи.

1. Помогают улучшить обмен веществ:

  • мясо, яйца, молочные продукты (нежирные), печень и ливер, чай из солодкового корня (так же препятствует развитию гипогликемии).

2. Домашняя птица и мясо:

  • Самые полезные продукты: крольчатина, баранина, оленина, мясо ягненка.
  • Нейтральные продукты: говядина, индейка, мясо буйвола, фазан, телятина, печень.
  • Необходимо избегать: гусятина, свинина, куры мясных пород, перепелка, куропатка, утка, цыпленок, сердце.

3. Морепродукты:

  • Самые полезные продукты: групер, белокорый палтус, европейская мерлуза, камбала, иглобрюх, кумжа (лосось-таймень), морской ангел, лососевые рыбы, морской окунь, осетровая (черная) икра, осетр, пикша, скумбрия, порги, треска, сардина, щука.
  • Нейтральные продукты: горбыль, акула, морской гребешок, карп, длинноперый тунец, сиг, желтый окунь, кальмар, корюшка, сельдь, полосатая зубатка, серебристый окунь, радужная форель.
  • Необходимо избегать: барракуда (морская щука), анчоус, белуга, каменный окунь, креветка, краб, лосось (копченый), омар, мидия и другие моллюски, осьминог, угорь, полосатый окунь, съедобная лягушка, речной рак, съедобная улитка, морская черепаха.

4. Яйца и молочные продукты:

  • Самые полезные продукты: кефир, домашний сыр, козье молоко, вееное молоко, йогурт, творог, сыр овечий, сыр из козьего молока.
  • Нейтральные продукты: пахта, казеин пищевой, сливочный сыр, масло сливочное, соевое молоко, молочная сыворотка, соевый сыр, цельное молоко. Другие сыры, кроме указаных в пункте "Необходимо избегать").
  • Необходимо избегать: сыр "Американский", сыр плавленный, сыр голубой, мороженное.

5. Жиры и масла:

  • Самый полезный продукт - оливковое масло.
  • Нейтральные продукты: льняное масло и жир печени трески.
  • Необходимо избегать: кукурузное, арахисовое, кунжутное, сафлоровое, подсолнечное и хлопковое масла.

6. Семена и орехи:

  • Особо полезных нет.
  • Нейтральные: грецкие орехи, американские орехи, миндальные орехи и паста, орехи литчи (китайская слива), орехи гикори, орехи макадамия (киндаль), сладкие (съедобные каштаны), орехи пекана.
  • Необходимо избегать: кедровые орехи, арахисовая паста и орехи, маковое семя, семена подсолнечника, орехи кешью, семена кунжута, тахинная халва, тахини (кунжутная паста).

7. Бобовые:

  • Самые полезные продукты: бобы темные флотские, бобы красной сои, лимская фасоль, обыкновенная овощная фасоль.
  • Нейтральные продукты: бобы "жикама", белая фасоль, бобы "каннелини", бобы тамариндовые, бобы медные, бобы "фава", кпасные бобы, зеленый горошек, кормовые бобы, стручковая фасоль, крупная северная фасоль, стручки гороха, фасоль лущильных сортов, стручковая фасоль с волокном.
  • Необходимо избегать: коровий горох, адзуки (лучистая фасоль), нут (бараний горох), черные бобы, фасоль "пинто" (пятнистая), чечевица.

8. Крупы и злаки:

  • Самые полезные продукты: просо, овес, рис и спельта.
  • Нейтральных продуктов нет.
  • Необходимо избегать: гречка, амарант (щирица), камут, рожь, кукуруза, ячмень, пшеница, ячмень.

9. Хлебо-булочные изделия:

  • Самые полезные продукты: рисовые лепешки, пшенный хлеб, хрустящие хлебцы.
  • Нейтральные продукты: хлеб без клейковины, кексы из овсяных отрубей, хлеб из ржаного шрота, хлеб из спельты, хлеб из соевой муки.
  • Необходимо избегать: ржаной и пшеничный хлеб.

10. Овощи, подходящие для диеты по 3 группе крови:

  • Самые полезные овощи: батат, баклажаны, белокочанная капуста, желтый перец, брюссельская капуста, зеленый перец, капуста листовая, капуста браунколь, капуста брокколи, краснокочанная капуста, китайская капуста, красный (острый) стручковый перец, листья свеклы, лимская фасоль, молодые листья горчицы, пастернак, морковь, петрушка, цветная капуста, свекла, ямс (все типы).
  • Нейтральные продукты: белый горох, бамия (гибискус съедобный), бок-чой, водяной орех (чилим), брюква, грибы, зеленый лук, дайкон (японская редька), имбирь, картофель, цикорий, кольраби, лук, кресс водяной, рапс, листовые овощи, мангольд (листовая свекла), огурцы, морские водоросли, папоротник (завитки), спаржа, побеги бамбука, укроп, побеги люцерны, сельдерей, листья салата, турнепс (кормовая репа), хрен, тыквы (кроме пепо), фенхель, цукини, шпинат, чеснок.
  • Необходимо избегать: артишок, авокадо, топинамбур, маслины, кукуруза, побеги золотистой фасоли (маш), томаты, редька (и побеги), соя, темпекс (ферментированная вареная соя), тыква пепо.

11. Ягоды и фрукты:

  • Самые полезные продукты: бананы, ананасы, виноград, папайя, клюква, сливы.
  • Нейтральные продукты: апельсины, абрикосы, арбузы, вишня, брусника, голубика, груша, грейпфрут, земляника, дыня, изюм, ежевика, клубника, инжир, смородина, киви, лимоны, манго, малина, мандарины, финики, персики, черника, яблоки, чернослив, бузина.
  • Необходимо избегать: гранаты, карамбол, звездоплодник, кокос, ревень, опунция, хурма.

12. Жидкости и соки:

  • Самые полезные продукты: виноградный, ананасовый, капустный, клюквенный и сок папайи.
  • Нейтральные продукты: грейпфрутовый и абрикосовый сок, вода с соком лимона, апельсиновый сок, морковный и другие овощные соки.
  • Необходимо избегать: томатный сок.

13. Специи и пряности:

  • Самые полезные продукты: карри, кайенский перец, имбирь, петрушка и хрен.
  • Нейтральными продуктами являются все, кроме описанных в пункте "необходимо избегать".
  • Необходимо избегать: корица, душистый (гвоздичный) перец, тапиока, желатин пищевой, кукурузный крахмал, перец белый, кукурузный сироп, перец черный молотый, экстракт миндаля и ячменный солод.

14. Приправы:

  • Особо полезных продуктов нет.
  • Нейтральные продукты: любые, кроме кетчупа.
  • Необходимо избегать кетчуп.

15. Травяные настои (чаи):

  • Самые полезные: имбирь, женьшень, листья малины, петрушка, мята перечная, солодковый (лакричный) корень, ягоды шиповника, шалфей.
  • Нейтральные продукты: березовые почки, алзина, боярышник, валериана, бузина, вербена, гладкий вяз, гидрастис, зверобой, лопух, листья земляники, люцерна, ромашка, одуванчик, тимьян (чабрец), тысячелистник, тутовые ягоды, шандра, эхинацея, щавель курчавый.
  • Необходимо избегать: горечавка, алоэ, сенна, коровяк, клевер красный, кукурузные рыльца, мать-и-мачеха, липа, пажитник сенной, ревень, пастушья сумка, хмель, шлемник.

16. Прочие напитки:

  • Самый полезные напиток - зеленый чай.
  • Нейтральные продукты: кофе без кофеина, вино сухое белое и красное, кофе обычный, чай черный, пиво.
  • Необходимо избегать: содовые напитки, сельтерская вода и напитки с этиловым спиртом.

Вот так, по мнению ученых, связаны между собой группа крови и похудение. Именно поэтому данная диета по 3 группе крови должна быть очень эффективной для людей с этой группой. Однако так же не забывайте и о том, что из-за стола желательно вставать с легким чувством голода. Всего вам доброго и будьте здоровы.


Добавил:

Похожие статьи:

Диета для сердца - здоровье и похудение» Диета для сердца - здоровье и похудение

Безкрахмальная или фруктово-овощная диета для похудения» Безкрахмальная или фруктово-овощная диета для похудения

Молочно-вегетарианская диета - эффективный метод похудения» Молочно-вегетарианская диета - эффективный метод похудения

Простая диета для бедер и ног» Простая диета для бедер и ног

Разгрузочные дни - однодневная диета для похудения» Разгрузочные дни - однодневная диета для похудения

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>