Худеем правильно — питание по 4 группе крови

питание по 4 группе крови

Диета: питание по 4 группе крови
Описание: Питание по 4 группе крови содержит в своем рационе в основном продукты, которые подходят для 2 и 3 групп крови. Ну что же, худеем правильно!
Показания: худеем правильно

В последнее знакомились с диетами, разработанными для людей по их группе крови. Подводя итог, еще раз напомню, что эффективная диета по 1 группе крови представляет из себя правильно сформулированное питание, основанное в основном на пище животного происхождения. Первая группа крови была у всех людей на земле 40 тысяч лет назад, когда люди занимались охотой и ели в основном мясо. Что касательно второй группы крови, то она появилась примерно 25 тысяч лет назад, когда люди занялись возделыванием земли и начали употреблять в пищу продукты растительного происхождения. Соответственно этому и была разработана диета для 2 группы крови.

Позже, а если точнее, то примерно 15 тысяч лет назад у людей образовалась третья группа крови и связано это было с тем, что в пищу регулярно начали употребляться молочные продукты. Согласно этому была разработана диета по 3 группе крови. И вот, наконец, мы приблизились к четвертой группе крови. Эта группа крови образовалась в результате смешения второй и третей групп крови примерно 1,5 тысячи лет назад. Питание по 4 группе крови содержит в своем рационе в основном продукты, которые хорошо подходят для людей со второй и третей группами крови.

Ну что же, худеем правильно :) Вот список продуктов, как необходимых, так и запрещенных, которые составляют диетическое питание по 4 группе крови:

1. Продукты, которые способствуют увеличению веса:

  • Красное мясо - плохо переваривается и откладывается в качестве жира. Так же оно является токсичным для кишечника.
  • Обычная овощная и лимская фасоль - ослабляют действие инсулина, а так же могут вызывать гипогликемию. Снижают скорость обмена веществ.
  • Различные семена и гречка - вызывают гипогликемию.
  • Кукуруза - снижает действенность инсулина.
  • Пшеница - снижает скорость обмена веществ и препятствует расходу калорий. А так же снижает эффективнось инсулина.

2. Продукты, которые способствуют потере лишнего веса:

  • Тофу и морепродукты - способствует эффективному обмену веществ.
  • Молочные продукты и бурые водоросли - улучшают выработку инсулина поджелудочной железой.
  • Зеленые овощи - улучшают обмен веществ.
  • Ананасы - улучшают пищеварение, а так же стимулируют мобильность кишечника.

3. Домашняя птица и мясо:

  • Самые полезные продукты: крольчатина, баранина, мясо ягненка, мясо индейки.
  • Нейтральные продукты: печень, мясо фазана.
  • Необходимо избегать: Говядина, свинина, гусятина, мясо буйвола, курятина, куропатки, оленина, перепелки, телятина, утятина, сердце.

4. Морепродукты:

  • Самые полезные продукты: длинноперый тунец, групер, европейская мерлуза, красный берикс, иглобрюх, кумжа (лосось-таймень), морской ангел, лососевые рыбы, морской окунь, порги, осетр, радужная форель, скумбрия, рыба-парусник, съедобная улитка, шед, треска, щука, южно-африканская сардина, щурята.
  • Нейтральные продукт: горбыль, акула, гребешок (моллюск), икра, желтый окунь, кальмар, корюшка, карп, лофолатилус, меч-рыба, луфарь, мидия (моллюск), сиг, мороне, сельдь свежая, морское ушко (моллюск), полосатая зубатка, морской язык, светлый луциан, ронка (серебристый окунь).
  • Необходимо избегать: барракуда (морская щука), анчоус, белокорый палтус, венерка или клем (моллюск), белуга, камбала, длинная камбала, каменный окунь, креветка, краб, лосось копченый, омар, моллюски иные, осьминог, полосатый окунь, пикша, речной рак, угорь, сельдь соленая или маринованная, солнечная рыба, сериола (рыба), съедобная лягушка, устрица (моллюск) и морская черепаха.

5. Яйца и молочные продукты:

  • Самые полезные продукты: йогурт, домашний сыр ("Фармер"), кефир, прессованный творог, козье молоко, сметана нежирная, сыр "Моццарелла" (из молока буйволицы), сыр из козьего молока, сыр "Рикотта", сыр "Фета".
  • Нейтральные продукты: казеин пищевой, сыр Гауда, сыр Мюнстерский, сыр Грюйер, сыр Монтеррейский мягкий, сыр Колби, сыр Невшатель, сыр Ярлсбург, сыр Чеддер, сыр Швейцарский, сыр Эмментальский, сыр Эдамский, обезжиренное молоко, соевое молоко, плавленый сыр, молочная сыворотка, соевый сыр.
  • Необходимо избегать: голубой сыр, масло сливочное, сыр Американский, сыр Камамбер, сыр Бри, сыр Проволоне, сыр Пармезан, цельное молоко и молочный щербет.

6. Жиры и масла:

  • Самое полезное масло - оливковое.
  • Нейтральные продукты: льняное масло, арахисовое масло и рапсовое. А так же жир печени трески.
  • Необходимо избегать: кунжутное, кукурузное, подсолнечное, хлопковое и сафлоровое масла.

7. Семена и орехи:

  • Самые полезные продукты: арахис, грецкие орехи, арахисовая паста, сладкие (съедобные) каштаны.
  • Нейтральные продукты: кедровые орехи, американские орехи, миндальная паста, миндаль, орехи гикори, орехи литчи (китайская слива), орехи кешью, фисташки, орехи макадамия (киндаль).
  • Необходимо избегать: пасты из семян подсолнечника, маковое семя, семена кунжута (сезам), тахини, семена подсолнечника, фундук, тыквенные семечки.

8. Бобовые:

  • Самые полезные: бобы темные ("флотские"), бобы красной сои, красные бобы, чечевица зеленая, фасоль "пинто" (пятнистая).
  • Нейтральные продукты: бобы "жикама", белая фасоль, бобы "каннелини", бобы тамариндовые, бобы медные, зеленый горошек, крупная северная фасоль, кормове бобы, овощная стручковая фасоль, стручковая фасоль с волокном, стручки гороха, фасоль лущильных сортов, чечевица красная, чечевица домашняя.
  • Необходимо избегать: адзуки (лучистая фасоль), коровий горох, бобы "фава", лимская фасоль, нут (бараний горох), черные бобы, обыкновенная овощная фасоль.

9. Крупы и злаки:

  • Самые полезные продукты: овсянка, овсяные и рисовые отруби, рис воздушный (взорванный), просо, спельта (вид пшеницы).
  • Нейтральные продукты: амарант (щирица), ячмень, пшеничные зародыши и отруби, соевые хлопья и гранулы, супы-пюре из риса и пшеницы.
  • Необходимо избегать: камут, гречиха, корнфлекс (кукурузные хлопья), хасидская "каша", кукурузная мука.

10. Сдоба и хлеб:

  • Самые полезные продукт: ржаные чипсы, пшеничный хлеб, рисовые лепешки, хлеб из бурого риса, хлеб из соевой муки, ржаной хлеб, хрустящие хлебцы, хлеб из пророщенной пшеницы.
  • Нейтральные продукты: булочки из пшеничных отрубей, высокопротеиновый хлеб, зерновой хлеб из нескольких злаков, кексы из овсяных отрубей, изделия из твердой пшеницы, маца пшеничная, пшеничный цельнозерновой хлеб, пшеничный бублик, хлеб без клейковины, хлеб из ржаного шрота, хлеб из пшеницы "спельта".
  • Необходимо избегать: различные хлебо-булочные изделия из кукурузы.

11. Овощи:

  • Самые полезные овощи: батат, баклажаны, браунколь, капуста брокколи, капуста листовая, листовые овощи, молодые листья горчицы, листья свеклы, пастернак, огурцы, петрушка, свекла, побеги люцерны, сельдерей, тофу, темпех, цветная капуста, ямс, чеснок.
  • Нейтральные продукты: белокачанная капуста, бамия (гибискус съедобный), белый горох, водяной орех (чилим), брюква, грибы "Портбелло", дакон (японская редька), грибы тепличные, грибы вешенка, имбирь, зеленый лук, итальянский цикорий, кервель (купырь, картофель "белый" и "красный", китайская капуста, кориандр, кольраби, краснокочанная капуста, лук безлуковичный, кресс водяной, лук желтый, лук-порей, лук испанский, лук-шалот (шарлот); маслины греческие, зеленые и испанские; мангольд (листовая свекла), морковь, папоротник (завитки), морские водоросли, побеги бамбука, рокет-салат, рапс, рыхлокочанный салат ромэн, спаржа, салат-латук, тмин, турнепс (кормовая репа, томаты, тыква, фенхель (волошский укроп), цикорий, хрен, цукини, эндивий (салатный цикорий), шпинат, эскариоль (салат).
  • Необходимо избегать: артишок домашний, авокадо, грибы "шиитаке", земляной перец, желтый перец, топинамбур (земляная груша), красный острый стручковый перец, лимская фасоль, кукуруза бело- и желтозерная, черные маслины, морское ушко (гриб), побеги золотистой фасоли Маш, перец "халапено", редька, побеги редьки.

12. Ягоды и фрукты:

  • Самые полезные продукты: виноград "Конкорд", ананасы, вишни, зеленый виноград, грейпфруты, инжир свежий и сушеный, клюква, киви, красный виноград, лимоны, крыжовник, логанова ягода; сливы красные, темно-синие и зеленые; черный виноград.
  • Нейтральные продукты: арбузы, абрикосы, брусника, груши, голубика, дыня "Канань", дыня "Креншоу", дыня "Канталупа", дыня мускатная, земляника (клубника), испанская дыня, ежевика, кассаба (зимняя дыня), изюм, красная смородина, лайм, кумкват (цитрусовый плод), малина, нектарин, мандарины, папайя, финики, персики, черная смородина, чернослив, черника, ягоды бузины, яблоки.
  • Необходимо избегать: бананы, апельсины, гранаты, звездоплодник, гуава, карамбол, манго, кокосовые орехи, плоды опунции (индейская смоква), хурма, ревень.

13. Жидкости и соки:

  • Самые полезные соки: капустный, виноградный, клюквенный, папайи, морковный, черной виши и сельдерея.
  • Нейтральные соки: грейпфрутовый, ананасовый, яблочный, абрикосовый, сливовый, огуречный, а так же соки из полезных и нейтральных овощей. Яблочный сидр и вода с лимонным соком
  • Необходимо избегать: апельсиновый сок.

14. Специи и пряности:

  • Самые полезные продукты: мисо, карри, хрен, петрушка, чеснок.
  • Нейтральные продукты: базилик, агар, бергамот, ваниль, бурые водоросли, гвоздика, грушанка, горчица, кардамон, кленовый сироп, кервель (купырь), кориандр, красные водоросли, корица, кремортартар (винный камень), лавровый лист, куркума, маранта (арроут), майоран, меласса (черная патока), мускатный орех, паприка, мед, рисовый сироп, мята, розмарин, сахар коричневый, сахар белый, сироп рисовый коричневый, соль поваренная, соевый соус, тамаринд (индийский финик), тмин, тамари (ферментированный соус), укроп, тимьян (чабрец), чабер садовый, шафран, шалфей, шнитт-лук, эстрагон (вид полыни), шоколад.
  • Необходимо избегать: бальзамический уксус, анис, белый уксус, душистый (гвоздичный) перец, высушенные зерна перца, желатин пищевой, каперсы, кайенский перец, красный винный (виноградный) уксус, кукурузный сироп, кукурузный крахмал, перец белый, тапиока, перец черный молотый, красный перец молотый, экстракт из миндаля, ячменный солод и яблочный уксус.

15. Приправы:

  • Особо полезных приправ нет.
  • Нейтральные приправы: джем и желе (из приемлемых фруктов), горчица, майонез, салатная заправка из приемлемых ингредиентов, с низким содержанием жиров.
  • Необходимо избегать: кошерные соленья, маринады и кетчуп.

16. Травяные настои:

  • Самые полезные: женьшень, боярышник, зеленый чай, листья земляники, люцерна, ромашка, солодковый корень, имбирь, эхинацея, лопух, ягоды шиповника.
  • Нейтральные продукты: белая береза (почки), алзина, бузина, вербена, валериана, гидрастис (желтокорень канадский), зверобой, гладкий вяз, одуванчик, "Донг квай" (дудник китайский), кайенский перец, котовник кошачий, кора белого дуба, листья малины, шалфей, мята колосистая (курчавая), петрушка, мята перечная, сарсапариль, тысячелистник, тимьян (чабрец), тутовые ягоды, шандра, щавель курчавый.
  • Необходимо избегать: горечавка, алоэ, кассия (лист сенны), красный клевер (луговой), коровяк, кукурузные рыльца, мать-и-мачеха, липа, пажитник сенной, ревень, пастушья сумка, шлемник, хмель.

17. Другие напитки:

  • Самые полезные продукты: зеленый чай, кофе обычный и без кофеина.
  • Нейтральные продукты: красное и белое сухое вино, сельтерская вода, содовая, пиво.
  • Необходимо избегать: сода-кола, диетическая содовая вода и другие содовые напитки. Напитки с перегнанным этиловым спиртом. Чай черный.

Вот такое разработали питание по 4 группе крови. Однако, помимо подходящих для данной группы крови продуктов, помните о том, что сигнал о насыщении от желудка до мозга доходит через 20 минут. Поэтому кушать желательно помедленнее, в общем, худеем правильно. Всего Вам доброго и будьте здоровы.


Добавил:

Похожие статьи:

Как похудеть за 2 недели - диета Ангел» Как похудеть за 2 недели - диета Ангел

Клубничная диета для похудения» Клубничная диета для похудения

Простая диета для бедер и ног» Простая диета для бедер и ног

Шоколадная диета» Шоколадная диета

Кинодиета - эффективная диета для похудения» Кинодиета - эффективная диета для похудения

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>