Эффективная диета для красивой кожи

диета для красивой кожи

Диета: эффективная диета для кожи
Описание: Нехватка или избыток некоторых веществ в организме вызывают проблемы с кожей. Диета для красивой кожи - общее название диетических советов.
Показания: диета для красивой кожи

При нехватке либо избытке некоторых питательных веществ у нас часто возникают такие проблемы с кожей, как покраснения, шелушение, прыщи и прочее.

Я вам расскажу, как можно легко избежать подобных напастей.

Диета для красивой кожи просто общее название ряда диетических советов, которые помогут вам справиться с некоторыми весьма неприятными кожными проблемами.

Ниже я буду перечислять название проблем и описывать как с ними бороться.

1. Покраснение:

  • Легкий румянец на щечках выглядит достаточно привлекательно, но "свекольные" щечки сейчас не в моде.
  • Некоторые продукты или напитки, к примеру, специи, красное вино и копченое мясо расширяют сосуды и от этого лицо краснеет. Если вы легко краснеете, то повнимательнее относитесь к продуктам, которые употребляете в пищу.
  • Если вы очень любите острую еду, то заказывайте себе блюда тайской кухни без карри, а суши просите приготовить без васаби. И уменьшайте количество потребляемого вина.

2. Угри:

  • Известно, что от картофеля фри могут появляться прыщи, однако вызывает их совсем не жир, в котором он жарился, а сам картофель. Не так давно группа ученых обследовала 1200 жителей на одном из островов Папуа Новой Гвинеи и 115 аборигенов Парагвая и не нашла у них на лицах ни единого прыщика. А всему причиной диета, состоящая преимущественно из белковой пищи, фруктов и овощей. В меню аборигенов полностью отсутствуют простые углеводы – макароны, белый хлеб, рис, картошка и конфеты, которые являются основными составляющими нашего рациона. Эти простые углеводы повышают уровень инсулина, как утверждают исследователи, это и есть причина появления прыщей.
  • Рецепт: Вместо простых белых углеводов ешьте в небольших количествах углеводы сложные: цельнозерновой хлеб, нешлифованый коричневый рис, макаронные изделия из пшеницы твердых сортов (обязательно проверьте состав на упаковке, чтобы там не было муки высшего сорта). Сложные углеводы усваиваются дольше и поэтому не способствуют резкому выбросу инсулина.

3. Шелушение:

  • Возможно, вы в стремлении похудеть хотите полностью исключить жиры из своего рациона питания? Такая диета может негативно сказаться на вашем лице... Когда вы употребляете в пищу менее 20 г жиров в день, организму не хватает витамина А, который необходим для упругости кожи. В результате жирового голодания кожа становится сухой и шелушится. Во избежание подобных последствий обязательно заправляйте салат оливковым либо другим растительным маслом, а так же добавляйте авокадо и орехи. Это не слишком сильно испортит вашу талию, но хорошо поможет вашей коже.

4. Морщины и воспаления:

  • Различная рыба является отличным источником необходимых для организма жирных Омега-3 и Омега-6 кислот. Именно эти кислоты снижают различные воспалительные процессы в теле, которые могут вести к закупориванию кожных пор, угрям и появлению ранних морщин. Больше всего жирных омега кислот содержат – тунец, лосось и скумбрия. Также их достаточно много содержится в миндале, фундуке и льняном семени.

Вот такая вот она диета для кожи. Всего вам доброго и будьте здоровы.


Добавил:

Похожие статьи:

"Здоровый кишечник" - диета для здоровья и похудения» "Здоровый кишечник" - диета для здоровья и похудения

Шоколадная диета» Шоколадная диета

Молочно-вегетарианская диета - эффективный метод похудения» Молочно-вегетарианская диета - эффективный метод похудения

Безкрахмальная или фруктово-овощная диета для похудения» Безкрахмальная или фруктово-овощная диета для похудения

Малосолевая или безсолевая диета для похудения» Малосолевая или безсолевая диета для похудения

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>