Эффективная диета для красивой кожи

диета для красивой кожи

Диета: эффективная диета для кожи
Описание: Нехватка или избыток некоторых веществ в организме вызывают проблемы с кожей. Диета для красивой кожи - общее название диетических советов.
Показания: диета для красивой кожи

При нехватке либо избытке некоторых питательных веществ у нас часто возникают такие проблемы с кожей, как покраснения, шелушение, прыщи и прочее.

Я вам расскажу, как можно легко избежать подобных напастей.

Диета для красивой кожи просто общее название ряда диетических советов, которые помогут вам справиться с некоторыми весьма неприятными кожными проблемами.

Ниже я буду перечислять название проблем и описывать как с ними бороться.

1. Покраснение:

  • Легкий румянец на щечках выглядит достаточно привлекательно, но "свекольные" щечки сейчас не в моде.
  • Некоторые продукты или напитки, к примеру, специи, красное вино и копченое мясо расширяют сосуды и от этого лицо краснеет. Если вы легко краснеете, то повнимательнее относитесь к продуктам, которые употребляете в пищу.
  • Если вы очень любите острую еду, то заказывайте себе блюда тайской кухни без карри, а суши просите приготовить без васаби. И уменьшайте количество потребляемого вина.

2. Угри:

  • Известно, что от картофеля фри могут появляться прыщи, однако вызывает их совсем не жир, в котором он жарился, а сам картофель. Не так давно группа ученых обследовала 1200 жителей на одном из островов Папуа Новой Гвинеи и 115 аборигенов Парагвая и не нашла у них на лицах ни единого прыщика. А всему причиной диета, состоящая преимущественно из белковой пищи, фруктов и овощей. В меню аборигенов полностью отсутствуют простые углеводы – макароны, белый хлеб, рис, картошка и конфеты, которые являются основными составляющими нашего рациона. Эти простые углеводы повышают уровень инсулина, как утверждают исследователи, это и есть причина появления прыщей.
  • Рецепт: Вместо простых белых углеводов ешьте в небольших количествах углеводы сложные: цельнозерновой хлеб, нешлифованый коричневый рис, макаронные изделия из пшеницы твердых сортов (обязательно проверьте состав на упаковке, чтобы там не было муки высшего сорта). Сложные углеводы усваиваются дольше и поэтому не способствуют резкому выбросу инсулина.

3. Шелушение:

  • Возможно, вы в стремлении похудеть хотите полностью исключить жиры из своего рациона питания? Такая диета может негативно сказаться на вашем лице... Когда вы употребляете в пищу менее 20 г жиров в день, организму не хватает витамина А, который необходим для упругости кожи. В результате жирового голодания кожа становится сухой и шелушится. Во избежание подобных последствий обязательно заправляйте салат оливковым либо другим растительным маслом, а так же добавляйте авокадо и орехи. Это не слишком сильно испортит вашу талию, но хорошо поможет вашей коже.

4. Морщины и воспаления:

  • Различная рыба является отличным источником необходимых для организма жирных Омега-3 и Омега-6 кислот. Именно эти кислоты снижают различные воспалительные процессы в теле, которые могут вести к закупориванию кожных пор, угрям и появлению ранних морщин. Больше всего жирных омега кислот содержат – тунец, лосось и скумбрия. Также их достаточно много содержится в миндале, фундуке и льняном семени.

Вот такая вот она диета для кожи. Всего вам доброго и будьте здоровы.


Добавил:

Похожие статьи:

Эффективный способ похудения - Полужидкая диета на 6 дней» Эффективный способ похудения - Полужидкая диета на 6 дней

Изящная диета на неделю или диета на 7 дней» Изящная диета на неделю или диета на 7 дней

Легко похудеть - легкая диета (второй вариант)» Легко похудеть - легкая диета (второй вариант)

Хитрая диета для похудения или как сбросить лишний вес» Хитрая диета для похудения или как сбросить лишний вес

Диета для похудения "по часам"» Диета для похудения "по часам"

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>