Хорошая диета на 8 дней — бизнес диета

бизнес диета

Диета: хорошая диета
Описание: Бизнес диета достаточна длительна, но в тоже время не очень голодная. Это хорошая диета на 8 дней, за которые вы похудеете на 2-3 кг.
Показания: диета на 8 дней

Бизнес диета достаточна длительна, но в тоже время не очень голодная. Это хорошая диета на 8 дней, за которые вы сможете избавиться от 2-3 кг. лишнего веса. Так же эта диета рассчитана и на вашу достаточно зрелую организованность и мобильность.

Вот расписание по этой диете:

День Первый:

  • Завтрак: 1/2 стакана нежирного кефира нужно взбить с соком половины грейпфрута, добавить 8 столовых ложек кукурузных палочек, 2 столовых ложки любых замороженных ягод и взбить в блендере.
  • Обед: очистить и нарезать картофель (150 грамм), очистить и натереть на крупной терке морковь (100 грамм), добавить яйцо, посолить, перемешать и обжарить в растительном масле, добавить мелко нарезанный помидор и 5-6 штук измельченных шампиньонов, обжарить до готовности.
  • Ужин: измельченный репчатый лук (1 шт.) обжарить на растительном масле, добавить гречку (30 грамм) и овощной бульон (125 грамм), все перемешать и варить 15 мин, снять с огня и добавить нарезанную постную ветчину ( 30 грамм).

День Второй:

  • Завтрак: смешать по одной ст. л. овсяных хлопьев, орехов и сухофруктов, добавить 4 ст. л. кукурузных хлопьев либо рисовой муки, а так же по одной ч. л. тыквенных и подсолнечных семечек. Затем половину стакана обезжиренного кефира взбить в блендере с 2 ст. ложками замороженных ягод и полученным соусом полить смесь из хлопьев, орехов, сухофруктов и т.д..
  • Обед: обжарить 100 грамм куриного филе в 1 ст. ложке подсолнечного масла, сбрызнуть лимонным соком, добавить 100 грамм нарезанных грибов, одну варёную нарезанную картошку, 100 г нашинкованной белокачанной капусты, 2 ст. л. зеленого горошка, одну морковку, горсть пророщенной фасоли или бобов фасоли, 4 ст. ложки соевого соуса, поставить на огонь и тушить примерно 7 минут.
  • Ужин: нашинковать 150 г белокачанной капусты, залить подсоленным кипятком на пару минут. Затем нарезать 100 грамм сельдерея, натереть одну морковь, нарезать кубиками 1 яблоко, все смешать и залить соусом. Приготовление соуса: 1 ст. ложка майонеза, 1/2 стакана нежирной простокваши, чайная ложка острой горчицы и 1 ст. л. яблочного уксуса.

День Третий:

  • Завтрак: кусок ржаного хлеба смазать неострой горчицей, сверху положить кружочки свежего огурца, постную ветчину (40 грамм), жареное без жира на раскаленной сковородке яйцо, посыпать измельченным зеленым луком или петрушкой.
  • Обед: небольшую цветную капусту вымыть, разобрать на соцветия и потушить в течение 15 минут. 3 спелых помидора обдать кипятком и удалить кожуру, нарезать. Маленькую морковку натереть на терке. Одну луковицу обжарить до золотистого цвета и добавить морковь и помидоры, затем тушить еще 10 минут в овощном бульоне. Взбить тушеные помидоры, морковь и лук в пюре и добавить жгучего перца и полить этим соусом тушеную цветную капусту.
  • Ужин: измельчить помидор, сладкий болгарский перец, 30 грамм постной ветчины, несоленую брынзу (100 грамм) нарезать мелкими кубиками и залить в смесью лимонного сока и жгучего перца. Соус: смешать столовую ложку подсолнечного масла, 2 ст. л. яблочного уксуса и 3 ст. л соевого соуса. Смешать все нарезанные ингредиенты и полить салат соусом.

День Четвертый:

  • Завтрак: 125 г обезжиренного творога перемешать с соком 1/2 лимона и 50 граммами банана, приправить смесь каплей сиропа и молотым имбирем, сверху украсить ломтиками ананас или клубникой, посыпать очищенными жареными семечками.
  • Обед: удалить из помидора ложкой мякоть с семечками, мякоть мелко нарезать и смешать с сухарями из одного докторского хлеба, добавить одну измельченную луковицу, половину чайной ложки острой горчицы, один желток, столовую ложку натертого сыра. Взбить яичный белок, половину белка добавить в массу с сухарями, заправить ее перцем, молотым мускатом и соевым соусом, полученной начинкой нафаршировать помидор и запечь в духовке. Разогреть 1 ч. л. сливочного масла, добавить тертый чеснок, 1 ч. л. семечек и сваренный в мундире нарезанный картофель (100 грамм), перемешать.
  • Ужин: нарезать 100 грамм черешкового сельдерея, половину груши нарезать дольками, накрошить 40 грамм острого сыра. Приготовить маринад из 1/2 чайной ложки сока лимона, двух чайных ложек соуса соевого, 1/2 ч. л. растительного масла и душистого перца, затем залить этим маринадом сельдерей и посыпать сыром. Половинку груши заполните половинкой чайной ложки жареных семечек.

День Пятый:

  • Завтрак: вскипятить 3 стакана нежирного молока, досыпать 30 г пшенной крупы, варить примерно 15-20 минут на медленном огне, тщательно перемешать с двумя столовыми ложками свежей или замороженной малины, добавить чайную ложку сиропа.
  • Обед: 30 грамм мелкой фасоли отварить в одном стакане овощного бульона, нашинковать 150 г капусты и тушить 15 минут со 100 граммами куриных сердечек, помыть 2 пучка зелени укропа и петрушки, измельчить, добавить зелень в суп и варить еще минут 10, нарезать помидор и положить в суп, варить 5 минут, посыпать черным молотым перцем.
  • Ужин: вымыть 2 спелых помидора, один из них разрезать на две половины, из обоих помидоров вынуть мякоть, мелко нарезать и перемешать со 100 граммами натертой редьки, добавить одну столовую ложку майонеза и 10 граммов орехов. Целый помидор без семян нафаршировать смесью редьки с орехами, накрыть срезанной верхушкой. Взять одно яйцо, белок взбить с 1 столовой ложкой минеральной воды, солью, молотым мускатным орехом и черным перцем; полученную смесь влить на раскаленную сковороду и поджарить, готовым омлетом наполнить половинки второго помидора, украсить измельченным зеленым луком. Подать фаршированные помидоры с ржаным хлебцем.

День Шестой:

  • Завтрак: 3 столовые ложки с горкой овсяных хлопьев перемешать с нарезанной кубиками половинкой яблока, кусочками долек апельсинов, добавить 2 столовых ложки кефира, посыпать все одной чайной ложкой жареных семечек подсолнечника.
  • Обед: замариновать 125 г рыбного филе в лимонном соке. Измельчить одну луковицу и стручок острого перца потушить, добавить столовую ложку сливочного масла и тушить 3 мин, затем долить 2 ст. ложки минералки, 2 ст. л. молока, посолить, посыпать пряностями. Выложить маринованное нарезанное филе на овощи, поперчить и тушить 8-10 минут, посыпать зеленью.
  • Ужин: одну большую луковицу и зубчик чеснока потушить с двумя чайными ложками сливочного масла, все уложить в термостойкий горшок, залить водой с добавлением половины стакана белого сухого вина, сверху выложить тосты, посыпать тертым сыром и запечь в духовке.

День Седьмой:

  • Завтрак: разрезать грушу пополам. Взбить столовую ложку обезжиренного творога с двумя столовыми ложками молока, небольшим количеством сахарной пудры, имбирем, покрыть полученной смесью грушу и подать с 50 граммами белых сухарей.
  • Обед: небольшой кабачок нарезать колечками и обжарить на сковороде в одной чайной ложке подсолнечного масла, выложить в форму для запекания, пересыпая солью и пряностями, залить взбитой смесью из 1-го яйца, 5-ти ст. ложек молока, и столовой ложки тертого сыра, запечь в духовке.
  • Ужин: рыбное филе (50 грамм) и луковицу нарезать кубиками; обжарить рыбу в одной чайной ложке подсолнечного масла,добавить 50 грамм очищенных креветок и 3 ст. ложки воды, сок лимона, тушить 6 минут. Вынуть рыбу, в бульон от рыбы положить лук, добавить немного уксуса, лимонного сока, шафрана, соли, перца - варить 2 минуты. Рыбу выложить на тарелку с салатом из зеленых овощей, полить соусом.

День Восьмой:

  • Завтрак: Смешать 200 мл кефира с чайной ложкой меда, добавить по немногу корицы и имбиря. Кусочек хлеба намазать чайной ложкой обезжиренного творога и сверху выложить дольки яблока.
  • Обед: Нарезать грибы, добавить нарезанную луковку и тушить 5 минут на 1 ч. л. сливочного масла, затем добавить четыре маслины, столовую ложку нежирной сметаны и 1 ст. л. панировочных сухарей, посыпать все тертым сыром и запечь. Подавать с зеленым салатом.
  • Ужин: 1 сладкий перец, 1 луковицу измельчить и потушить 8-10 минут, заправить 1 ст. ложкой нежирных сливок и измельченной зеленью. Приготовить омлет: взбить два яйца с двумя столовыми ложками воды и 1 ст. ложки муки, поджарить это на чайной ложке сливочного масла с обеих сторон, затем выложить готовый омлет на тарелку. На одну половину омлета выложить тушеный перец с луком и закрыть другой половиной.

В качестве перекуса хорошо подойдет:

  • Салат из сырых овощей: тертая морковь, кусочки апельсина, чайная ложка жареных семечек, чайная ложка оливкового масла;
  • 100 грамм фруктового салата (грейпфрут со столовой ложкой творога).

Всего вам доброго и будьте здоровы.


Добавил:

Похожие статьи:

Легко похудеть - легкая диета (второй вариант)» Легко похудеть - легкая диета (второй вариант)

Эффективный способ похудения - Полужидкая диета на 6 дней» Эффективный способ похудения - Полужидкая диета на 6 дней

Лунная диета для похудения» Лунная диета для похудения

Легкая диета для похудения - вариант первый» Легкая диета для похудения - вариант первый

Малосолевая или безсолевая диета для похудения» Малосолевая или безсолевая диета для похудения

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>