Хорошая диета на 8 дней — бизнес диета

бизнес диета

Диета: хорошая диета
Описание: Бизнес диета достаточна длительна, но в тоже время не очень голодная. Это хорошая диета на 8 дней, за которые вы похудеете на 2-3 кг.
Показания: диета на 8 дней

Бизнес диета достаточна длительна, но в тоже время не очень голодная. Это хорошая диета на 8 дней, за которые вы сможете избавиться от 2-3 кг. лишнего веса. Так же эта диета рассчитана и на вашу достаточно зрелую организованность и мобильность.

Вот расписание по этой диете:

День Первый:

  • Завтрак: 1/2 стакана нежирного кефира нужно взбить с соком половины грейпфрута, добавить 8 столовых ложек кукурузных палочек, 2 столовых ложки любых замороженных ягод и взбить в блендере.
  • Обед: очистить и нарезать картофель (150 грамм), очистить и натереть на крупной терке морковь (100 грамм), добавить яйцо, посолить, перемешать и обжарить в растительном масле, добавить мелко нарезанный помидор и 5-6 штук измельченных шампиньонов, обжарить до готовности.
  • Ужин: измельченный репчатый лук (1 шт.) обжарить на растительном масле, добавить гречку (30 грамм) и овощной бульон (125 грамм), все перемешать и варить 15 мин, снять с огня и добавить нарезанную постную ветчину ( 30 грамм).

День Второй:

  • Завтрак: смешать по одной ст. л. овсяных хлопьев, орехов и сухофруктов, добавить 4 ст. л. кукурузных хлопьев либо рисовой муки, а так же по одной ч. л. тыквенных и подсолнечных семечек. Затем половину стакана обезжиренного кефира взбить в блендере с 2 ст. ложками замороженных ягод и полученным соусом полить смесь из хлопьев, орехов, сухофруктов и т.д..
  • Обед: обжарить 100 грамм куриного филе в 1 ст. ложке подсолнечного масла, сбрызнуть лимонным соком, добавить 100 грамм нарезанных грибов, одну варёную нарезанную картошку, 100 г нашинкованной белокачанной капусты, 2 ст. л. зеленого горошка, одну морковку, горсть пророщенной фасоли или бобов фасоли, 4 ст. ложки соевого соуса, поставить на огонь и тушить примерно 7 минут.
  • Ужин: нашинковать 150 г белокачанной капусты, залить подсоленным кипятком на пару минут. Затем нарезать 100 грамм сельдерея, натереть одну морковь, нарезать кубиками 1 яблоко, все смешать и залить соусом. Приготовление соуса: 1 ст. ложка майонеза, 1/2 стакана нежирной простокваши, чайная ложка острой горчицы и 1 ст. л. яблочного уксуса.

День Третий:

  • Завтрак: кусок ржаного хлеба смазать неострой горчицей, сверху положить кружочки свежего огурца, постную ветчину (40 грамм), жареное без жира на раскаленной сковородке яйцо, посыпать измельченным зеленым луком или петрушкой.
  • Обед: небольшую цветную капусту вымыть, разобрать на соцветия и потушить в течение 15 минут. 3 спелых помидора обдать кипятком и удалить кожуру, нарезать. Маленькую морковку натереть на терке. Одну луковицу обжарить до золотистого цвета и добавить морковь и помидоры, затем тушить еще 10 минут в овощном бульоне. Взбить тушеные помидоры, морковь и лук в пюре и добавить жгучего перца и полить этим соусом тушеную цветную капусту.
  • Ужин: измельчить помидор, сладкий болгарский перец, 30 грамм постной ветчины, несоленую брынзу (100 грамм) нарезать мелкими кубиками и залить в смесью лимонного сока и жгучего перца. Соус: смешать столовую ложку подсолнечного масла, 2 ст. л. яблочного уксуса и 3 ст. л соевого соуса. Смешать все нарезанные ингредиенты и полить салат соусом.

День Четвертый:

  • Завтрак: 125 г обезжиренного творога перемешать с соком 1/2 лимона и 50 граммами банана, приправить смесь каплей сиропа и молотым имбирем, сверху украсить ломтиками ананас или клубникой, посыпать очищенными жареными семечками.
  • Обед: удалить из помидора ложкой мякоть с семечками, мякоть мелко нарезать и смешать с сухарями из одного докторского хлеба, добавить одну измельченную луковицу, половину чайной ложки острой горчицы, один желток, столовую ложку натертого сыра. Взбить яичный белок, половину белка добавить в массу с сухарями, заправить ее перцем, молотым мускатом и соевым соусом, полученной начинкой нафаршировать помидор и запечь в духовке. Разогреть 1 ч. л. сливочного масла, добавить тертый чеснок, 1 ч. л. семечек и сваренный в мундире нарезанный картофель (100 грамм), перемешать.
  • Ужин: нарезать 100 грамм черешкового сельдерея, половину груши нарезать дольками, накрошить 40 грамм острого сыра. Приготовить маринад из 1/2 чайной ложки сока лимона, двух чайных ложек соуса соевого, 1/2 ч. л. растительного масла и душистого перца, затем залить этим маринадом сельдерей и посыпать сыром. Половинку груши заполните половинкой чайной ложки жареных семечек.

День Пятый:

  • Завтрак: вскипятить 3 стакана нежирного молока, досыпать 30 г пшенной крупы, варить примерно 15-20 минут на медленном огне, тщательно перемешать с двумя столовыми ложками свежей или замороженной малины, добавить чайную ложку сиропа.
  • Обед: 30 грамм мелкой фасоли отварить в одном стакане овощного бульона, нашинковать 150 г капусты и тушить 15 минут со 100 граммами куриных сердечек, помыть 2 пучка зелени укропа и петрушки, измельчить, добавить зелень в суп и варить еще минут 10, нарезать помидор и положить в суп, варить 5 минут, посыпать черным молотым перцем.
  • Ужин: вымыть 2 спелых помидора, один из них разрезать на две половины, из обоих помидоров вынуть мякоть, мелко нарезать и перемешать со 100 граммами натертой редьки, добавить одну столовую ложку майонеза и 10 граммов орехов. Целый помидор без семян нафаршировать смесью редьки с орехами, накрыть срезанной верхушкой. Взять одно яйцо, белок взбить с 1 столовой ложкой минеральной воды, солью, молотым мускатным орехом и черным перцем; полученную смесь влить на раскаленную сковороду и поджарить, готовым омлетом наполнить половинки второго помидора, украсить измельченным зеленым луком. Подать фаршированные помидоры с ржаным хлебцем.

День Шестой:

  • Завтрак: 3 столовые ложки с горкой овсяных хлопьев перемешать с нарезанной кубиками половинкой яблока, кусочками долек апельсинов, добавить 2 столовых ложки кефира, посыпать все одной чайной ложкой жареных семечек подсолнечника.
  • Обед: замариновать 125 г рыбного филе в лимонном соке. Измельчить одну луковицу и стручок острого перца потушить, добавить столовую ложку сливочного масла и тушить 3 мин, затем долить 2 ст. ложки минералки, 2 ст. л. молока, посолить, посыпать пряностями. Выложить маринованное нарезанное филе на овощи, поперчить и тушить 8-10 минут, посыпать зеленью.
  • Ужин: одну большую луковицу и зубчик чеснока потушить с двумя чайными ложками сливочного масла, все уложить в термостойкий горшок, залить водой с добавлением половины стакана белого сухого вина, сверху выложить тосты, посыпать тертым сыром и запечь в духовке.

День Седьмой:

  • Завтрак: разрезать грушу пополам. Взбить столовую ложку обезжиренного творога с двумя столовыми ложками молока, небольшим количеством сахарной пудры, имбирем, покрыть полученной смесью грушу и подать с 50 граммами белых сухарей.
  • Обед: небольшой кабачок нарезать колечками и обжарить на сковороде в одной чайной ложке подсолнечного масла, выложить в форму для запекания, пересыпая солью и пряностями, залить взбитой смесью из 1-го яйца, 5-ти ст. ложек молока, и столовой ложки тертого сыра, запечь в духовке.
  • Ужин: рыбное филе (50 грамм) и луковицу нарезать кубиками; обжарить рыбу в одной чайной ложке подсолнечного масла,добавить 50 грамм очищенных креветок и 3 ст. ложки воды, сок лимона, тушить 6 минут. Вынуть рыбу, в бульон от рыбы положить лук, добавить немного уксуса, лимонного сока, шафрана, соли, перца - варить 2 минуты. Рыбу выложить на тарелку с салатом из зеленых овощей, полить соусом.

День Восьмой:

  • Завтрак: Смешать 200 мл кефира с чайной ложкой меда, добавить по немногу корицы и имбиря. Кусочек хлеба намазать чайной ложкой обезжиренного творога и сверху выложить дольки яблока.
  • Обед: Нарезать грибы, добавить нарезанную луковку и тушить 5 минут на 1 ч. л. сливочного масла, затем добавить четыре маслины, столовую ложку нежирной сметаны и 1 ст. л. панировочных сухарей, посыпать все тертым сыром и запечь. Подавать с зеленым салатом.
  • Ужин: 1 сладкий перец, 1 луковицу измельчить и потушить 8-10 минут, заправить 1 ст. ложкой нежирных сливок и измельченной зеленью. Приготовить омлет: взбить два яйца с двумя столовыми ложками воды и 1 ст. ложки муки, поджарить это на чайной ложке сливочного масла с обеих сторон, затем выложить готовый омлет на тарелку. На одну половину омлета выложить тушеный перец с луком и закрыть другой половиной.

В качестве перекуса хорошо подойдет:

  • Салат из сырых овощей: тертая морковь, кусочки апельсина, чайная ложка жареных семечек, чайная ложка оливкового масла;
  • 100 грамм фруктового салата (грейпфрут со столовой ложкой творога).

Всего вам доброго и будьте здоровы.


Добавил:

Похожие статьи:

Как питаться, чтобы похудеть - Баррандовская диета» Как питаться, чтобы похудеть - Баррандовская диета

Пестрая монодиета для похудения» Пестрая монодиета для похудения

Малосолевая или безсолевая диета для похудения» Малосолевая или безсолевая диета для похудения

Эффективная диета для красивой кожи» Эффективная диета для красивой кожи

"Диета для иммунитета" - как укрепить иммунитет» "Диета для иммунитета" - как укрепить иммунитет

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>